5 εποχιακά φρούτα το φθινόπωρο

Σε αυτή τη σεζόν (φθινόπωρο-χειμώνα), είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τρόφιμα που σας προστατεύουν δέρμα του κρύου, του ανέμου, της υγρασίας και των βροχών. Μια καλή επιλογή είναι η φρούτα πλούσιο σε βιταμίνη Α και Γ.

Προκειμένου να βελτιωθεί ο τρόπος ζωής και η οικονομία των Μεξικανών, το Τομέα, Εκπαίδευση και Υγεία Ίδρυμα , έγραψε ένα ημερολόγιο σύμφωνα με την εποχή κάθε καρπού, γεγονός που μεταφράζεται στη διαθεσιμότητα, την εξοικονόμηση και τη διατροφική χρήση αυτών των 5 φρούτων. Γνωρίστε τα!

1.       Guava . Είναι αποθαρρυντικό. αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα σας.
2.       Πορτοκαλί . Κρατήστε το σώμα σας υγιές Είναι βοηθητικό στις διαδικασίες πεπτικό , ρευματισμούς και πονοκεφάλους .
3.       Πεπόνι Εκτός από το γεγονός ότι είναι φυσικό διουρητικό, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και υγραντήρες.
4.       Μπανάνα Λόγω της περιεκτικότητάς του σε κάλιο, είναι αποτελεσματική έναντι μυϊκών σπασμών. περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, δηλαδή, λειτουργεί ως α αντικαταθλιπτικό φυσικό
5.       Apple . Είναι πλούσιο σε ινών , το οποίο δημιουργεί κορεσμό και επιταχύνει το μεταβολισμό . Είναι επίσης αποτελεσματικό να μειωθεί το Κακή χοληστερόλη (LDL) και ευνοεί την πέψη .

Συνιστάται να καταναλώνονται καθημερινά 5 μερίδες φρούτων. Κάθε τμήμα ισούται με το μέγεθος της κλειστής γροθιάς σας. εάν είναι μεγαλύτερη, τότε θα μπορούσαν να είναι δύο ή περισσότερες ισοδυναμίες.

Ένα κλειδί για την φροντίδα της υγείας και της προσωπικότητάς σας είναι ότι καταναλώνετε τα πλουσιότερα φρούτα υδατάνθρακες τις πρώτες ώρες της ημέρας. Για παράδειγμα, η μπανάνα και το πορτοκαλί. Ενώ η γκουάβα, το πεπόνι και το μήλο, μπορείτε να τα καταναλώσετε ανά πάσα στιγμή.

Θυμηθείτε ότι κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις γρίπη , βήχα και αλλεργίες , έτσι ώστε η κατανάλωση αυτών των φρούτων να είναι το κλειδί για την υγεία σας. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας να το θεωρείτε μόνο στην ντουλάπα σας, οι βιταμίνες Α και Γ αυτών των φρούτων ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Θέλετε να χάσετε βάρος; χρώμα: # 333333 "> Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο χρωμάτων: # 333333"> GetQoralHealth


Βίντεο Ιατρικής: Φύτεψε εποχιακά λαχανικά σε υπαίθρια καλλιέργεια (Μαρτιου 2024).