5 σνακ που αυξάνουν την ενέργειά σας

• Απρίλιος 20, 2024

Το σνακ οι υγιείς συμβάλλουν στην επαναφόρτιση της ενέργειάς σας, επειδή σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Μινεσότα Εξισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου, που σας εμποδίζουν να αισθανθείτε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το σνακ μισή μέρα, θα πρέπει να είναι πλούσιοι πρωτεϊνών και βιταμίνη Α, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την προστασία του σώματος από ασθένειες. GetQoralHealth Σας προτείνει ελαφρύτερα και υγιεινά.

1. Μαύρο σάντουιτς ψωμιού: Προσφορά ινών , και αν προσθέσετε στήθος γαλοπούλας έχουν αρκετά πρωτεϊνών έτσι δεν αισθάνεστε εξαντλημένοι ανάμεσα στο γεύμα και το δείπνο.

2. Φρούτα: Ετοιμάστε μικρά σουβλάκια, συνδυάστε κομμάτια μήλου, μπανάνας, πορτοκάλι, καρπούζι και σταφύλια.

3. Ακατέργαστα λαχανικά: Pica καρότο, σέλινο ή αγγούρι και γαρνίρετε με γιαούρτι, αυτά snaks Σας κρατούν ενεργοποιημένους μέχρι την ώρα του γεύματος.

4. Ψωμί ολικής αλέσεως: Προετοιμάστε μια κρέμα βουτιά με ελιές ή τουρσιά και εξαπλώνονται σε ολόκληρο το σιτάρι τοστ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τυρί κρέμα, ένα βασιλικό φύλλο και μισή ντομάτα κεράσι.

5. Ζελατίνη: Είναι ιδανικό για το γραφείο. Επιλέξτε την αγαπημένη σας γεύση και προσθέστε κομμάτια φρούτων για να την κάνετε πιο ενεργητική.

Για να φροντίσετε το βάρος σας, αποφύγετε σνακ παλιοπραγμάτων όπως πατάτες τηγανιτές ή οποιουδήποτε είδους καραμέλα. Αυτά έχουν θερμίδες άδειο που μόνο σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Επιλέγετε μικρές μερίδες φρούτων, λαχανικών και προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο (Απρίλιος 2024).