5 συμβουλές από την κούραση των ματιών

• Απρίλιος 25, 2024

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους για τους οποίους η χρήση του υπολογιστή είναι απαραίτητη για την εκτέλεση της δουλειάς σας και περνάτε έως και 10 ή περισσότερες ώρες μπροστά από την οθόνη, είναι πιθανό να πάσχετε από οφθαλμική κόπωση .

Σύμφωνα με τηνΟδηγός της αυτοσυντήρησης και της οικογενειακής υγείας, από την κλινική Mayo , μεταξύ των συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν είναι:

1. Κούραση , ardor , ενόχληση , κνησμός o ξηρότητα στο μάτια
2. Διπλή ή θολή όραση
3. Θολή όραση σε απόσταση αφού παρακολουθήσετε την οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα
4. Πονοκέφαλος και λαιμός
5. Δυσκολία στην αλλαγή της εστίασης στην οθόνη και στα πρωτότυπα έγγραφα
6. Δυσκολία εστίαση της εικόνας στην οθόνη
7. Χρωματικά περιγράμματα ή "φαντάσματα" όταν κοιτάζετε έξω από την οθόνη
8. Αυξημένη ευαισθησία φωτός

Αν και δεν μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ? και αν και είναι δύσκολο να αλλάξετε τους παράγοντες που προκαλούν την κούραση, εδώ παρουσιάζουμε πέντε συμβουλές για να σας δώσουμε ένα ανακούφιση :

1. Αλλαγή των εργασιακών σας συνηθειών: Τοποθετήστε την οθόνη 45 έως 75 εκατοστά μακριά από το μάτια . Η κορυφή αυτού θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών ή λίγο χαμηλότερα, έτσι ώστε να γυρίσετε λίγο τα μάτια σας για να δείτε τη δουλειά σας.

Κρατήστε τον υπολογιστή σας καθαρό και τοποθετήστε το πληκτρολόγιο μπροστά από την οθόνη για να αποφύγετε προβλήματα κατά την εστίαση. Τοποθετήστε το υλικό που θα διαβάσετε δίπλα στην οθόνη, στο ίδιο επίπεδο και την ίδια απόσταση.

Ελέγξτε τα αντανακλαστικά. για να το κάνετε αυτό, κάθεστε μπροστά από την οθόνη και παρατηρήστε κάθε έντονη αντανάκλαση. ίσως υπάρχουν μερικοί τεχνητό φως o φως περιβάλλοντος που σας προκαλεί προβλήματα.

Εάν χρησιμοποιείτε γυαλιά o φακούς επαφής , βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή βαθμολογία για να εργαστείτε στον υπολογιστή σας.

2. Ξεκουράστε τα μάτια σας: Σμίκρυνση από την οθόνη και εστίαση σε ένα αντικείμενο αρκετά μέτρα μακριά για δέκα δευτερόλεπτα κάθε δέκα λεπτά.

3. Αλλάξτε το βήμα: Προσπαθήστε να μετακινήσετε τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες, δίνοντας το σώμα και το μάτια την απαραίτητη ανάπαυση. Σκεφτείτε να σταθείτε σε μερικές στιγμές.

4. Οδηγός και αναλαμπή: Ξηρότητα στο μάτια Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της χρήσης του υπολογιστή, ειδικά για εκείνους που χρησιμοποιούν φακούς επαφής. Μερικοί άνθρωποι μόνο μία φορά το λεπτό όταν εργάζονται στον υπολογιστή, όταν είναι φυσιολογικό να το κάνετε κάθε πέντε δευτερόλεπτα.

Αν το τρεμοπαίζει είναι μικρότερο, το λίπανση του δάκρυα είναι, επίσης, που προκαλεί ξηρότητα , κνησμός ή καύση στο μάτια . Συνεπώς, συνιστάται να αναβοσβήνετε πιο συχνά.

5. Κλείστε τα: Εάν είναι δυνατόν, επαναφορτίζετε στο πίσω μέρος του καθίσματος και κλείστε το μάτια για λίγα λεπτά.

Εκτός από αυτές τις φροντίδες, είναι πολύ σημαντικό αν παρουσιάσετε μια αξιοσημείωτη αλλαγή στο όραμα , δυσφορία παρατεταμένη ή διπλή όραση , πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό.

Αλλάξτε τις εργασιακές σας συνήθειες και φροντίστε τα μάτια σας!

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook .

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 6 Σημάδια Που Δείχνουν Ότι Το Σώμα Σας Γερνάει Πολύ Γρήγορα (Απρίλιος 2024).