5 συμβουλές κατά της οστεοαρθρίτιδας

Ο κίνδυνος συμβολής της οστεοαρθρίτιδας εμφανίζεται συχνότερα στους ηλικιωμένους ενήλικες. Ωστόσο, οι νέοι και οι αθλητές, όλο και περισσότερο, υποφέρουν από αυτό.

Σύμφωνα με την ειδικός στον τομέα της ιατρικής αποκατάστασης και ομιλητής του συνεδρίου, José Luis Martínez Hernández, οι αθλητές μπορεί να έχουν οστεοαρθρίτιδα λόγω υπερφόρτωσης των αρθρώσεων. Ένα παράδειγμα αυτού είναι οι ποδοσφαιριστές, οι οποίοι μπορούν να το παρουσιάσουν στον αστράγαλο, στο γόνατο και στο ισχίο.
 

Συστάσεις για τη μείωση του πόνου

  • Πάρτε το φάρμακα κατάλληλο για τον έλεγχο του πόνο
  • Το υπόλοιπο θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε το δικό σας αρθρώσεις πιο εύκολα
  • Κρατήστε ένα βάρος κατάλληλη και χαμηλή
  • Εφαρμόστε τη θερμότητα ή το κρύο, κολυμπώντας σε ζεστό νερό ή μπορείτε να κολυμπήσετε σε μια πισίνα με ζεστό νερό
  • Η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα, να διατηρείτε τους μυς σας ισχυρούς και να ελέγχετε τα συμπτώματααρθρίτιδα . Το άσκηση καθημερινά, όπως το περπάτημα ή η κολύμβηση βοηθάει να διατηρούνται οι αρθρώσεις κινούμενες, μειώνει τον πόνο και ενισχύει τους μύες γύρω από το αρθρώσεων
  • Άσκηση ευρείας κίνησης όπως ο χορός? Ανακουφίζει από την ακαμψία και σας κρατά ευέλικτο

Ενίσχυση ασκήσεων η οποία μπορεί να περιλαμβάνει την κατάρτιση βάρους για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε και να αναπτύξετε μυϊκή δύναμη, και με αυτό τον τρόπο να προστατεύσετε αρθρώσεις .

Αερόμπικ και ασκήσεις αντίστασης. Η ποδηλασία, για παράδειγμα, κάνει την καρδιά και τις αρτηρίες σας πιο υγιείς, σας βοηθά να μην κερδίζετε βάρος και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία ολόκληρου του σώματός σας. Οι αερόβιες ασκήσεις μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή κάποιων αρθρώσεις .

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, έτσι ώστε να δείχνει εάν είναι δυνατόν να τα εκτελέσετε ή όχι σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας σας.

Άσκηση και μείωση του πόνου που σας προκαλεί αυτή η κατάσταση!


Βίντεο Ιατρικής: Οστεοαρθρίτιδα: Αίτια, Συμπτώματα, Αντιμετώπιση (Μαρτιου 2024).