5 συμβουλές για μια υγιή ζωή

• Απρίλιος 23, 2024

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια υγιής ζωή είναι συνώνυμη με τις θυσίες και τους περιορισμούς, ωστόσο, αυτό είναι μια πλάνη επειδή χρειάζεστε μόνο ένα θετική στάση και πολλή επιθυμία να αισθάνονται και να φαίνονται υγιείς.

Μεταξύ των ωφελειών της ηγεσίας μιας υγιούς ζωής είναι η πρόληψη ασθένειες ως Υπερβολικό βάρος ή το Η παχυσαρκία , καθώς και μια εξαιρετική διάθεση και στάση.

Ως εκ τούτου, HBO παράγει το ντοκιμαντέρ "Το Βάρος του Έθνους"(Το βάρος του έθνους), του οποίου στόχος είναι να παρακινήσει τους ανθρώπους να οδηγήσουν μια υγιή ζωή και να σταματήσουν την αύξηση του ποσοστού Η παχυσαρκία και Υπερβολικό βάρος , η οποία επηρεάζει περισσότερα από τα δύο τρίτα των Αμερικανών ηλικίας άνω των 20 ετών. Για να καταπολεμήσετε επίσης αυτές τις καταστάσεις, δείτε μερικές συμβουλές Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC, για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά):

1.- Τρώτε υγιεινά: Φάτε φρούτα, λαχανικά και διάφορα δημητριακά ολικής αλέσεως καθημερινά. Περιορίστε την κατανάλωση ποτών με πολλούς θερμίδες , ζάχαρη, αλάτι, λίπος ή αλκοόλ. Θυμηθείτε να μειώσετε τα ποσά του υδατάνθρακες , για να αποφευχθεί η συσσώρευση λίπος στην κοιλιακή χώρα.

2.- Ενεργοποίηση: Κάντε ένα σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον δυόμισι ώρες την εβδομάδα. Περιλαμβάνει δραστηριότητες που αυξάνουν την καρδιακή και αναπνευστική συχνότητα και ενισχύουν τους μυς και τα οστά. Ενθαρρύνετε τα παιδιά και τους εφήβους να εξασκηθούν άσκηση τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

3.- Προστατεύστε τον εαυτό σας: Χρησιμοποιήστε κράνη, ζώνες ασφαλείας, αντιηλιακό και εντομοαπωθητικό. Πλύνετε τα χέρια σας για να διακόψετε την εξάπλωση των μικροβίων. Αποφύγετε τα τσιγάρα και τον καπνό των άλλων ανθρώπων. Διατηρήστε υγιείς και ασφαλείς σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Προετοιμαστείτε για να αντιμετωπίσετε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Διατηρήστε ένα κιτ από προμήθειες έτοιμο.

4.- Χαλαρώστε: Προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας, οικίας και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων. Ζητήστε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων. Διατηρήστε μια θετική στάση. Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε. Νάρκη μεταξύ επτά έως εννέα ωρών τη νύχτα. Ζητήστε βοήθεια ή ψυχολογική προσοχή εάν είναι απαραίτητο. Χρησιμοποιήστε εναλλακτικές θεραπείες που ευνοούν Χαλάρωση .

5.- Επίσκεψη στο γιατρό: Ρωτήστε τον ειδικό σας πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής σας και το προσωπικό σας και οικογενειακό ιστορικό. Πάρτε τις εξετάσεις, τις εξετάσεις και τα εμβόλια που χρειάζεστε. Ελέγξτε όσο συχνά σας λέει ο γιατρός σας. Κάντε μια συνάντηση μόλις αισθανθείτε άρρωστος ή με πόνο, παρατηρήστε αλλαγές ή αντιμετωπίσετε προβλήματα με ένα φάρμακο.

Με αυτές τις συνήθειες και τη δέσμευση που αποκτάτε με τον εαυτό σας, σίγουρα θα έχετε μια υγιή ζωή και θα αποφύγετε Υπερβολικό βάρος χωρίς δίαιτες ή θυσίες. Θυμηθείτε ότι έχετε το δικό σας βάρος Κάτω από τον έλεγχο συμβάλλει στην καλή υγεία, οπότε αν θέλετε να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας με σταδιακό τρόπο, ενταχθούν στο εργαλείο GetQoralHealth , όπου κάθε εβδομάδα σας δίνουν συμβουλές για να αυξήσετε την ευημερία σας. Και εσείς, ακολουθείτε ένα σχέδιο για μια υγιή ζωή;

χρώμα: # 333333 ">

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Συμβουλές για υγιή μαλλιά από τον hairstylist Γιάννη Χρειασιδάκη (Απρίλιος 2024).