5 συμβουλές για μια τέλεια προπόνηση το καλοκαίρι

• Απρίλιος 19, 2024

Το καλοκαίρι έφτασε και θα πρέπει να επωφεληθείτε από τον καλό καιρό για να σας κρατήσουμε σε φόρμα. Σύμφωνα με την πύλη huffingtonpost.com , η αθλητική εκπαίδευση που λαμβάνει χώρα αυτή τη χρονική περίοδο βελτιώνει τη διάθεσή σας, η οποία ωφελεί σας καρδιαγγειακή υγεία . GetQoralHealth προτείνει κάποιες συμβουλές για την αποτελεσματική άσκηση αυτό το καλοκαίρι.

1. Καρδιαγγειακή άσκηση: Κάνοντας καρδιο αυξάνει ροή αίματος , τονίζει τον τόνο μυς , αυξάνει την παραγωγή του ενδορφινών και να βελτιώσετε το δικό σας νοητική συγκέντρωση . Το τρέξιμο ή η ποδηλασία είναι μια καλή επιλογή.

2. Δυναμική έκταση: Αποτελείται από την προσπάθεια να μετακινηθεί μυς μέσω μίας μόνο κίνησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε κύκλους με τα χέρια σας προς όλες τις κατευθύνσεις.

3. Ανακούφιση των συμβάσεων: Απελευθερώστε την τάση με έναν κύλινδρο αφρού. Περάστε πάνω από το σώμα σας σταθερά 10 έως 20 φορές. Με αυτό τον τρόπο θα νιώσετε την αρετή σας μυς πιο ευκίνητο και ελαφρύτερο.

4. Ορίστε το στόχο σας: Εάν θέλετε να τρέξετε ένα μαραθώνιο ή θέλετε να ανεβείτε σε ένα βουνό, πρέπει να εκπαιδεύσετε ειδικά γι 'αυτό. Κάθε κλάδος απαιτεί ορισμένες δεξιότητες που αν δεν αναπτύξετε μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και απογοητεύσεις.

5. Ψύξη: Σας επιτρέπει να φέρετε τον ρυθμό της καρδιάς σας στο φυσιολογικό για να αποφύγετε λιποθυμία και ζάλη . Ψυχίστε σιγά σιγά μειώνοντας την ταχύτητά σας ασκήσεις , μην σταματάτε απότομα, αφού μπορείτε να τραυματιστείτε. Κάντε κάποιες στάσεις γιόγκα για να χαλαρώσετε μυς .

Με αυτές τις απλές συμβουλές μπορείτε να φορέσετε τον αριθμό που θέλετε τόσο φέτος το καλοκαίρι. Μην ξεχάσετε να μείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Καλή τύχη!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ - ΓΙΑ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ! (Απρίλιος 2024).