5 συμβουλές για άσκηση τη νύχτα

• Απρίλιος 25, 2024

Οι επαγγελματικές, κοινωνικές και οικογενειακές δραστηριότητες καταλαμβάνουν, εάν όχι όλοι, τουλάχιστον ένα μεγάλο μέρος των ωρών της ημέρας. Αυτό αφήνει λίγο χώρο για την πραγματοποίηση οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας που επιτρέπει την απελευθέρωση του άγχους και τη διατήρηση της υγείας.

Για να αντισταθμιστεί αυτή η κατάσταση, πολλοί άνθρωποι ασκούν τη νύχτα ή το σούρουπο. Επιπλέον, το χρονοδιάγραμμα δεν παρεμποδίζει τις υπόλοιπες δραστηριότητές του, εκείνοι που ασκούν αυτή τη στιγμή συνήθως το κάνουν σε εξωτερικούς χώρους, πράγμα που τους επιτρέπει άγχος απελευθέρωσης εκτός από τη βελτίωση της διάθεσής του.

Ωστόσο, οι σωματικές δραστηριότητες τη νύχτα απαιτούν κάποια μέτρα ασφαλείας, είτε επειδή η πόλη δεν έχει αυτό που χρειάζεται για να παίξει αθλήματα είτε λόγω του υψηλού επιπέδου ανασφάλειας που υπάρχει σήμερα.

Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας προσφέρει πέντε συμβουλές εάν θέλετε να ασκήσετε τη νύχτα:

1. Σχεδιάστε τη διαδρομή σας . Εάν πρόκειται να κάνετε ποδηλασία, τρέξιμο ή περπάτημα, είναι προτιμότερο να σχεδιάσετε τη διαδρομή που πρόκειται να κάνετε. Σε γενικές γραμμές, αυτό πρέπει να βρίσκεται σε μια θέση όπου υπάρχει σταθερή ροή ανθρώπων και που έχει φωτισμό. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους μοναχικούς δρόμους.

2. Αναφορά. Πριν φύγετε για άσκηση, ενημερώστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν γείτονα σχετικά με τη διαδρομή που πρόκειται να ακολουθήσετε, το χρόνο που θα φύγετε και το χρόνο που θα χρειαστεί για να κάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

3. Προσπαθήστε να είστε σε εγρήγορση. Περπατήστε με ασφάλεια και παρακολουθείτε συνεχώς το περιβάλλον σας.

4. Ρούχα. Φορέστε φωτεινά ρούχα και, ει δυνατόν, ένα γιλέκο με αντανακλαστικές ρίγες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα ατυχήματα, καθώς θα είστε ορατοί κατά τη διάρκεια της νύχτας.

5. Fura μουσική. Αν και έχουν αποδειχθεί οι ιδιότητες που έχει η μουσική ως χαλαρωτικό κατά την άσκηση, είναι ένα στοιχείο που κατά τη διάρκεια της νύχτας οι σωματικές δραστηριότητες δεν συνιστώνται ιδιαίτερα. Η μουσική και, πρωτίστως, τα ακουστικά βοηθήματα παρεμβαίνουν στην προσοχή που είναι το vitar για την πρόληψη ατυχημάτων.

Η απόφαση να ασκηθείτε τις τελευταίες ώρες της ημέρας θα σας επιτρέψει να απολαύσετε περισσότερη ηρεμία για να κάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα, καθώς και να ελευθερωθείτε από το άγχος.

Ωστόσο, πέρα ​​από το χρονοδιάγραμμα που επιλέγετε να κάνετε ένα άθλημα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλύτερη φυσική και συναισθηματική κατάσταση.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 3 Πανεύκολες Συμβουλές για να Μη Βάλεις Λίπος στις Γιορτές (Απρίλιος 2024).