5 συμβουλές για να μην βάζετε βάρος στο δείπνο

• Απρίλιος 20, 2024

Λόγω του επιταχυνόμενου ρυθμού που υπάρχει σήμερα, είναι σχεδόν αδύνατο να φτιάξετε ένα ελαφρύ δείπνο εγκαίρως, δηλαδή δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Η κύρια συνέπεια του δείπνου μετά τις 10 το βράδυ είναι η αύξηση βάρους . Αυτή τη στιγμή της ημέρας τα επίπεδα του σεροτονίνη κατεβαίνει και είναι πολύ εύκολο να χάσετε τον έλεγχο και να φάτε άγχος . Για να αποφύγετε αύξηση βάρους επειδή δεν ήταν σε θέση να δειπνήσουν εγκαίρως, GetQoralHealth συνιστά τις παρακάτω συμβουλές.

1. Το πιο σημαντικό πράγμα για χάσετε βάρος δεν είναι να αισθανόμαστε άγχος . Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να δειπνήσετε δύο φορές, να συμπεριλάβει πρωτεϊνών και σαλάτες.

2. Στην ιδανική περίπτωση, δείπνο δύο ώρες πριν από τον ύπνο, αλλά δεν είναι σοβαρό να φάει λίγο πριν από το κρεβάτι, ενώ δεν υπάρχει υδατάνθρακες .

3. Αποφύγετε να ξυπνάτε εντελώς την αυγή για φαγητό, επειδή λιπαίνει 12 φορές περισσότερο, προκαλεί κατάθλιψη και διαβήτη .

4. Αν είχατε ήδη μια επίθεση άγχος και μετά τις 10 το βράδυ, ετοιμάστε ένα ελαφρύ δείπνο με φρούτα και λίγο μέλι.

5. Εάν η επίθεσή σας άγχος έχει ξεκινήσει μπορείτε μόνο να ελέγξετε με πρωτεΐνη lactosérica . Πρέπει να το πάρετε γρήγορα και να περιμένετε 5 λεπτά για να ξεκινήσει η δράση του. Άλλο πρωτεϊνών δεν είναι τόσο ισχυρά για να μειώσουν την πείνα, πολύ λιγότερο λιπαρά τρόφιμα, ούτε υδατάνθρακες .

Οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν να γευματίζουν εξαιτίας της εσφαλμένης αντίληψης ότι το φαγητό τη νύχτα γίνεται λίπος, για να αποφύγετε να ετοιμάσετε ένα ελαφρύ δείπνο με τα αγαπημένα σας φρούτα και να ορίσετε ένα πρόγραμμα για να το κάνετε αυτό

Είναι αποδεδειγμένο ότι εκείνοι που έχουν ένα καθορισμένο πρόγραμμα για να κάνουν τα γεύματα της ημέρας έχουν ένα βάρος πιο υγιεινό Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Βαριέσαι να πας γυμναστήριο; Μια χρυσή συμβουλή για να μην ξαναχασεις προπόνηση (Απρίλιος 2024).