5 συμβουλές για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

• Απρίλιος 24, 2024

Όλοι οι άνθρωποι έχουν δύναμη , αντίσταση , ευελιξία , συντονισμού και ταχύτητα . Αυτά τα φυσικά χαρακτηριστικά αναπτύσσονται διαφορετικά σε κάθε άτομο σύμφωνα με την προσπάθεια που πρέπει να γίνει καθημερινά. Η ατομική κατάσταση αυτών των ιδιοτήτων είναι αυτό που ονομάζεται φυσική κατάσταση .

Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να βελτιωθούν με συνεχή σωματική άσκηση. Για να το επιτύχει, GetQoralHealth προτείνει 5 συμβουλές για τη βελτίωση του φυσική κατάσταση .

1. Εκπαίδευση της ευελιξίας σας: Για να είστε πιο ευέλικτοι, πρέπει να είστε σταθεροί στην εκπαίδευσή σας, δεδομένου ότι αποκτούνται με την πάροδο του χρόνου. Το ευελιξία απελευθερώνει την ένταση, ανακουφίζει από τις μυϊκές συστολές και βελτιώνει τη δύναμή σας.

2. Εκπαιδεύστε με κυκλώματα: Όταν το κάνετε αερόβια δραστηριότητα Λειτουργεί κατά διαστήματα, αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι πολύ πιο έντονος και αυξάνει τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου.

3. Εκπαιδεύστε με την τροποποίηση της έντασης: Μετά από τρεις εβδομάδες έντονης προπόνησης, χαλαρώστε και μειώστε την ένταση της ρουτίνας κατά 40%, στη συνέχεια επιστρέψτε στη συνήθη ένταση την επόμενη εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο ανακτάτε για να αυξήσετε σταδιακά την αντίσταση σας.

4. Εκπαιδεύστε με νέους κλάδους: Για να ενσωματώσετε νέες κινήσεις στη συνήθειά σας συμπληρώνει ασκήσεις ως Tai chi o Γιόγκα , με αυτό τον τρόπο εργάζεστε μυς από άλλες συνθήκες.

5. Παίξτε: Διασκεδάστε χωρίς να σταματήσετε άσκηση με σπορ όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τένις ή σκουός. Το ανταγωνιστικό παιχνίδι σας αναγκάζει να κάνετε την πιο δυνατή προσπάθεια και σας δίνει πληροφορίες σχετικά με τις περιοχές που πρέπει να εργαστείτε στα περισσότερα.

Η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα βελτιώνει όχι μόνο τη δική σας φυσική κατάσταση αλλά και την υγεία και την αθλητική απόδοση. Καλή τύχη!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 5 Συμβουλές Για Γιορτές Χωρίς Περιττά Κιλά (Απρίλιος 2024).