5 συμβουλές για τη βελτίωση της αναπνοής σας

Είναι μια καθημερινή δράση, απαραίτητη για να ζήσεις, αλλά πόσο καλά το κάνεις; Η βελτίωση της αναπνοής σας θα σας επιτρέψει όχι μόνο να βελτιστοποιήσετε το κυκλοφορικό σας σύστημα, αλλά και να σας βοηθήσουμε να απελευθερώσετε την ψυχική και σωματική ένταση που έχετε.

Ωστόσο, πώς είναι δυνατόν να βελτιωθεί η αναπνοή σας; GetQoralHealth με πληροφορίες της δημοσίευσης Υγεία του ανθρώπου , θα σας δοθούν πέντε συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να φροντίσετε και να αυξήσετε τα οφέλη του:

1. Alveoli Αυτοί είναι οι μίκτες που συνδυάζουν το αίμα με το οξυγόνο. Μέσα στους μικρότερους σωλήνες, το οξυγόνο εισέρχεται στο αίμα χάρη σε αυτές τις λεπτές απειροελάχιστες μεμβράνες. Για να βελτιώσετε τη λειτουργία του τίποτα καλύτερο από τη λήψη μιας ασπιρίνης.

Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, στις Ηνωμένες Πολιτείες, δείχνει ότι οι άνθρωποι που πήραν 325 mg. της ασπιρίνης κάθε δύο ημέρες, είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άσθματος, ικανές να επιτεθούν στους τοίχους των κυψελίδων.

2. Θωρακικό κιβώτιο . Εξωτερική κάλυψη υπεύθυνη για την προστασία των πνευμόνων. Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, εκτελέστε αλτήρα τραβώντας το κεφάλι και το στήθος σας (που βρίσκεται στην πλάτη σας). Αυτή η άσκηση αυξάνει τον μυ του κλουβιού σας, πράγμα που βελτιώνει την ικανότητά σας να δώσετε χώρο στους πνεύμονες.

3. Τραχεία. Βελτιώστε το πιείτε περισσότερο νερό. Μια καλή ενυδάτωση βοηθά την βλέννα να είναι υγρή, πράγμα που διευκολύνει την ικανότητά σας να βήχετε, σύμφωνα με τον ειδικό Suman Golla, Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ , στις Ηνωμένες Πολιτείες.

4. Bronchi. Μια απλή ενέργεια υγιεινής μπορεί να κάνει τη διαφορά. Πλύνετε τα φύλλα, τα ακάρεα (μικροφυσαλίδες που ζουν στο κρεβάτι σας) μπορούν να καλύψουν τους βρόγχους, αλλά σύμφωνα με μελέτες του Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας, στις Ηνωμένες Πολιτείες, Η αλλαγή κουβέρτες μπορεί να μειώσει την έκθεση τους σε αυτά έως και κατά 66%.

5. Διάφραγμα. Οι κοιλιακές πατερίτσες, έρευνες από την κλινική Cleveland στις Ηνωμένες Πολιτείες, αποκαλύπτουν ότι οι μύες του στομάχου βοηθούν το διάφραγμα, οπότε μια ισχυρότερη κοιλιακή χώρα σας δίνει περισσότερη ενέργεια για να γεμίσετε τους πνεύμονες.

Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να δείτε και να εισπνεύσετε τη ζωή με διαφορετικό τρόπο. Δοκιμάστε το!


Βίντεο Ιατρικής: ψαροντουφεκο πως μπορώ να κρατήσω την ανάσα μου περισσότερο spearfishing (Μαρτιου 2024).