5 άκρες για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος

• Απρίλιος 25, 2024

Όντας στο εύρος ενός υγιούς βάρους, σύμφωνα με το ανάστημα, η αντίστοιχη ηλικία και η σωματική δραστηριότητα που πραγματοποιείται είναι ένα επίτευγμα, το ερώτημα που συνήθως προκύπτει από αυτό είναι: πώς να το διατηρήσουμε;

Ως εκ τούτου, σας δίνουμε κάποιες συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος χωρίς θυσίες:

1. Ακολουθήστε ένα σχέδιο γεύματος. Αν είστε ήδη σε υγιές βάρος, ίσως ήδη γνωρίζετε πώς να συνδυάσετε τα τρόφιμα, τα τρόφιμα και τις ποσότητες που καταναλώνετε. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει μέτρια κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων για να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος.

2. Αποφύγετε, όσο το δυνατόν περισσότερο, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, είναι προτιμότερο να επιλέγετε τα ψημένα και ψημένα τρόφιμα.

3. Ελέγξτε το μέγεθος των μερίδων που καταναλώνονται. Μην παραλείψετε τα γεύματα και να έχετε πρωινό κάθε μέρα. Μπορείτε να επιλέξετε μία μέρα την εβδομάδα για να φάτε κάτι διαφορετικό.

4. Εκτελέστε σωματική δραστηριότητα. Για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος χωρίς θυσίες είναι πολύ σημαντικό να ασκείτε τακτική άσκηση περιοδικά. για παράδειγμα, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα με διάρκεια 45 λεπτών την ημέρα.

5. Μην σταματήσετε να τρώτε ό, τι θέλετε. Εάν η σοκολάτα ή τα επιδόρπια, για παράδειγμα, έχουν γίνει μια αδυναμία, μπορείτε να τα καταναλώνετε περιστασιακά αλλά με μέτρο.

Εκτός από αυτές τις συστάσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον τρόπο προσδιορισμού της πηγής και του καναλιού άγχος για φαγητό . Κάντε κάποια δραστηριότητα που σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί.

Το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν είναι να καταστείλει τους υδατάνθρακες ή / και τα λίπη από αυτό που τρώτε. Ούτε υπάρχει μια μαγική φόρμουλα για να το κάνει. Το βασικό είναι να μάθουμε πώς να συνδυάζουμε επιτυχώς το φαγητό.

Αυτά είναι μόνο μερικές συμβουλές, έτσι ώστε το καθήκον της διατήρησης ενός υγιούς βάρους δεν είναι τόσο περίπλοκο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής καλύπτει αρκετούς τομείς, το σημαντικό είναι ότι μπορούν να προσαρμοστούν στη ρουτίνα κάθε ατόμου.

Για περισσότερες πληροφορίες: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τι αποκαλύπτει για τον χαρακτήρα μας ο τρόπος που κρεμάμε το χαρτί υγείας (Απρίλιος 2024).