5 συμβουλές για την ανακούφιση των εμμηνόρροιας κράμπες

• Απρίλιος 20, 2024

Το εμμηνόρροιας κράμπες Είναι η συνηθέστερη αιτία για την οποία οι γυναίκες αναζητούν ιατρική φροντίδα. Το εμμηνόρροιας κράμπες μπορεί να κυμαίνεται από μέτρια έως σοβαρή και παρουσιάζονται στο κοιλιά και τη μέση. Κάποιες γυναίκες έχουν πονοκεφάλους , ναυτία , ζάλη και διάρροια . GetQoralHealth σας λέει πώς να ανακουφίσετε εμμηνόρροιας κράμπες σε πέντε στάδια.

Άσκηση: Εκτελέστε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του εμμηνόρροια Είναι μια καλή θεραπεία για να ανακουφίσει πόνο . Κάνε άσκηση αυξάνει την παραγωγή του ενδορφινών , τα οποία είναι τα ορμόνες της ευημερίας

Στο επόμενο βίντεο το Δρ Salomón εξηγήστε για GetQoralHealth ποια είναι η σημασία του άσκηση κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου :

Αντιφλεγμονώδες φάρμακο: Υπάρχουν φάρμακα στην αγορά που σας βοηθούν να εμποδίσετε την παραγωγή του Προσταγλανδίνη , τα οποία είναι τα χημικά που είναι υπεύθυνα για πόνο κατά τη διάρκεια του εμμηνόρροια .

Θερμότητα: Τοποθετήστε το στο κάτω μέρος του κοιλιά μια τσάντα με ζεστό νερό για να χαλαρώσετε μυς και ανακουφίστε το εμμηνόρροιας κράμπες . Αν βγείτε έξω και είναι κρύο, φορέστε ένα παλτό που καλύπτει τα χείλη σας, με αυτό τον τρόπο κρατάτε το δικό σας μυς ζεστό pelvics και αποφεύγετε το πόνο .

Πρακτική γιόγκα: Αυτή η πειθαρχία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την ανακούφιση εμμηνόρροιας κράμπες . Η θέση του "διαμαντιού" ανακουφίζει από την ένταση των μυών στην περιοχή της πυέλου. Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και τα κρατήστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα. Ενώστε τα πόδια σας για να δημιουργήσετε ένα σχήμα διαμαντιού με τα πόδια σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε, κλίνει προς τα εμπρός.

Προσέξτε τη διατροφή σας: Μειώνει την κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης και καφεΐνη , και αυξάνει τον αριθμό των τροφίμων που είναι πλούσια σε ασβεστίου όπως το γάλα και το τυρί την εβδομάδα πριν από την περίοδο.

Αν το πόνο είναι πολύ σοβαρή, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό σας για να αποκλείσετε μια σημαντική ασθένεια, όπως ενδομητρίωση . Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας μία φορά το χρόνο. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Συμβουλές για την ανακούφιση από τους πόνους (Απρίλιος 2024).