5 συμβουλές για να αναζωογονήσετε το μυαλό σας

• Απρίλιος 16, 2024

Όλη την εβδομάδα ήμασταν ανυπόμονοι να φτάσει το Σαββατοκύριακο; Τώρα που είναι καιρός να απολαύσετε τις ημέρες ξεκούρασης και να τελειώσετε με το άγχος καιεξάντληση Φυσική και ψυχική, πρέπει να κάνετε τα πάντα για να αναζωογονήσετε το μυαλό σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.

Για να επιτευχθεί αυτή η ανανέωση πρέπει να ξεχάσετε εντελώς το έργο και τις πιέσεις που ασχολήσατε όλη την εβδομάδα. Σκεφθείτε λίγα λεπτά για το είδος των δραστηριοτήτων που σας δημιουργούν ευχαρίστηση και ότι θα θέλατε να εξασκήσετε αυτό το Σαββατοκύριακο για να γεμίσετε με ενέργεια, όπως τα εξής:

1.- Τραγουδήστε: Είναι γνωστό ότι μουσικοθεραπεία Βοηθά να ηρεμήσει την ψυχή και να δημιουργήσει θετικές σκέψεις. Εάν είστε πολύ άγχος ξεκινήστε την ημέρα σας απολαμβάνοντας τη σιωπή και μόνο να ακούσετε τους ήχους της φύσης? Μετά από λίγα λεπτά, επιλέξτε το αγαπημένο σας τραγούδι και τραγουδήστε όσο πιο δυνατά μπορείτε για να απελευθερώσετε την ένταση.

2.- Ρούχα: Το περιοδικό Θετικό Ανθρώπινο Δυναμικό συνιστά ότι όταν φτάσετε από την εργασία με υψηλά επίπεδα εξάντλησης, βγάλτε τα ρούχα σας από το γραφείο και χρησιμοποιήστε ένα που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, είτε πρόκειται για την πιτζάμα ή για τα αθλητικά σας ρούχα. Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε μια σκληρή επιφάνεια με τα πόδια και τα χέρια σας εκτεταμένα. Κλείστε τα μάτια σας και παραμείνετε ακίνητοι. εντοπίστε τους μυς ολόκληρου του σώματός σας και συμβουλευτείτε και χαλαρώστε.

3.- Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας: Τελειώστε την ψυχική εξάντληση με τη βοήθεια εικόνων που προέρχονται από τη φαντασία σας ως χαλαρωτικό ηλιοβασίλεμα, ρυθμικά κύματα της θάλασσας ή οποιοδήποτε σενάριο που είναι ευχάριστο για σας.

4.- Οξυγονώστε το σώμα σας: Το αναπνοή Είναι μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του σώματος, αφού οξυγονώνει κάθε κύτταρο και ευνοεί τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου . Πάρτε πέντε λεπτά για να κάνετε μια σειρά αναπνοών που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της εξάντλησης. Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα μέρος όπου προσφέρουν υπηρεσίες θεραπεία του όζοντος , το οποίο θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

5.- Απολαύστε την αίσθηση της όρασης: Μέσα από τα μάτια απολαμβάνουμε τα απλούστερα πράγματα στη ζωή. Για να εξαλείψετε την εξάντληση και να προσελκύσετε την ευτυχία, αναζητήστε τα πράγματα που σας ταιριάζουν, από τη φωτογραφία του ατόμου που σας αρέσει σε ένα πρόγραμμα ή μια ταινία που σας αρέσει.

Με αυτές τις δραστηριότητες, καταργείτε πλήρως το εξάντληση φυσική, ψυχική και πνευματική, και θα βοηθήσετε το σώμα σας να αναγεννηθεί και να λειτουργήσει σωστά, δηλαδή, θα είστε πιο δημιουργικοί και θετικοί όταν κάνετε την εργασία σας και θα αποφύγετε την εμφάνιση ασθένειες . Και εσείς, έχετε ήδη απεικονίσει πώς θα εξαλείψετε την εξάντληση αυτό το Σαββατοκύριακο;

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Self-Care: How to Feel Refreshed & Amazing ???? (Απρίλιος 2024).