5 συμβουλές για να κρυώσει

Είναι κρύο και δεν σας κάνει να θέλετε να ασκήσετε; Μην αφήνετε τις αλλαγές του κλίματος να επηρεάσουν την καθημερινή σας ρουτίνα, το δικό σας κίνητρο είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές για να τρέχετε σε χαμηλές θερμοκρασίες και να επιτύχετε το στόχο σας να έχετε έναν ήρεμο και περιγραφόμενο αριθμό.

Σύμφωνα με την πύλη Η Αθλητική Πόλη , συνιστά ότι πριν ξεκινήσετε να τρέχετε κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, πρέπει να προθερμανθείτε στο σπίτι για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία σας και να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας, μπορείτε να τεντώσετε ή να ανέβετε πάνω και κάτω σκάλες. Μάθετε περισσότερες συμβουλές για το κρύο!

1.- Φόρεμα σε στρώσεις: Είναι ιδανικό να φοράτε άνετα ρούχα που επιτρέπουν την ελεύθερη κίνηση, ωστόσο, όταν είναι κρύο, χρησιμοποιεί έξυπνα ενδύματα, δηλαδή αυτά που επιτρέπουν την εφίδρωση και τα οποία στεγνώνουν γρήγορα. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα σακάκι ή φούτερ με φερμουάρ στα μανίκια ή τα χέρια.

2.- Εξηγήστε τον εαυτό σας: Αυτή είναι μια από τις συμβουλές για το τρέξιμο που είναι βασικές. Το κίνητρο και η νοοτροπία είναι βασικά για να μην εγκαταλείψεις τους στόχους σου. Θυμηθείτε ότι όταν το σώμα σας είναι σε κίνηση δημιουργεί θερμότητα και θα ξεχάσετε το κρύο. Πάρτε το πρώτο βήμα!

3.- Πόδια σε σχήμα: Σύμφωνα με την πύλη Vitónica.com , για να κρατάτε τα πόδια ζεστά και στεγνά αδιάβροχα παπούτσια. Χρησιμοποιεί επίσης κάλτσες που είναι ζεστές αλλά δεν συσσωρεύουν ιδρώτα.

4.- Εκτελέστε τον άνεμο: Κάντε τον άνεμο τον καλύτερο σας σύμμαχο να ασκήσει την αντίσταση σας. Ξεκινήστε το τζόγκινγκ προς την αντίθετη κατεύθυνση προς τον αέρα το μεγαλύτερο μέρος της ρουτίνας σας και αλλάξτε την κατεύθυνση όταν πρόκειται να ολοκληρώσετε τη ρουτίνα σας. Θυμηθείτε να προστατέψετε το δέρμα σας με κρέμα, γάντια και καπάκι.

5.- Μειώστε το ρυθμό σας: Προσπαθήστε να εκτελέσετε τη ρουτίνα σας με έναν απλούστερο και πιο ήσυχο τρόπο κατά την εγγραφή ισχυρών ανέμων ή τη χαμηλότερη θερμοκρασία από το κανονικό. Μπορείτε να κάνετε jog λίγο, αντί να τρέχετε με πλήρη ταχύτητα.

Μην ξεχάσετε να φτάσετε στο σπίτι σας και να πάρετε ένα καλό λουτρό αφού τρέξετε για να μειώσετε τον κίνδυνο αναπνευστικών παθήσεων και να βάζετε ζεστά ρούχα. Εάν αφήσετε το σώμα σας να κρυώσει μετά την άσκηση, θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία σας. Και εσείς, ξέρεις άλλες συμβουλές για το κρύο;

Ακολουθήστε μας στο "Arial", "sans-serif", χρώμα: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", χρώμα: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth στο Facebook και" Arial "," sans-serif ""> YouTube