5 συμβουλές για να περπατήσετε σωστά

• Απρίλιος 18, 2024

Μειώστε το άγχος και το κατάθλιψη καθώς και καίγονται θερμίδες , είναι μερικά μόνο από τα πολλά οφέλη αυτής της πρακτικής. Ωστόσο, για να μπορείτε να επωφεληθείτε πλήρως από αυτά, μάθετε πώς να το κάνετε σωστά:

1. Ευελιξία : Πάρτε τα βήματα με χαλαρό τρόπο, το ένα μετά το άλλο, επιτρέποντας μια φυσική κίνηση και ευέλικτο των ποδιών. Μην κάνετε πολλά βήματα.

2. Η στάση του σώματος : Η καλή στάση σας επιτρέπει αναπνεύστε καλά και να διατηρήσει τη γραμμή του σώματος. Εάν είναι δύσκολο για σας να περπατήσετε όρθια, δοκιμάστε να κάνετε κάποια ασκήσεις abdominals για την ενίσχυση του μυς .

3. Όπλα : Αν αφήσετε το όπλα Κρατήστε τον κίνδυνο που αυτά και τα χέρια φουσκώνουν, λειτουργούν επίσης ως φρένο. Η σωστή κίνηση είναι αυτή του εκκρεμές .

4. Πίνετε νερό : Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά. Πιείτε α ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν ξεκινήσετε να περπατάτε, εκτός από άλλους, κάθε 20 λεπτά και στο τέλος.

5. Ξεκουραστείτε : Κάθε μέρα χρειάζεται μια μέρα σπάσει έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να επισκευαστεί και μυς μπορεί να ανασυσταθεί

Για να γνωρίζετε κάποιες άλλες συστάσεις, στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο του Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς :

Δεν είναι μυστικό που πολλοί άνθρωποι θέλουν να ξεφορτωθούν βάρος επιπλέον έχετε? ενώ άλλοι προσπαθούν να αποτρέψουν σοβαρές ασθένειες όπως Η παχυσαρκία και τι προκαλεί, ή απλώς να φανεί καλό και να νιώθω καλά. Ως εκ τούτου, το περπάτημα είναι μια μεγάλη επιλογή ως άσκηση .

Βίντεο Ιατρικής: Η Michelle Phan σας δείχνει πως να περπατήσετε σε τακούνια (Απρίλιος 2024).