6 στάσεις για την καταπολέμηση της αϋπνίας

• Απρίλιος 25, 2024

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της Κλινική Ύπνου του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχιατρικής "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν δραστικά την προσδοκία και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που υποφέρουν.

Μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν περισσότερο την ανάπτυξη των διαταραχών του ύπνου είναι το στρες και το άγχος, τα καθημερινά στοιχεία στη σημερινή ζωή. Υπάρχει όμως κάποιος τρόπος να αποφευχθεί ή να ελεγχθεί αυτή η κατάσταση;

GetQoralHealth, με πληροφορίες από Huffington Post σας δίνει 6 στάσεις που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και να συμβιβάσετε καλύτερα τα υπόλοιπα. Πιάστε τα!

1. Σουχασάνα. Η πρόσθια κλίση καθιστά αυτή μια εύκολη και προσιτή θέση. Επιπλέον, είναι ιδανικό για να κοιμηθεί, καθώς ανακουφίζει από την ένταση και επιτρέπει στους αγκώνες να ανοίγουν, δίνοντας μια αίσθηση ευεξίας.

2. Uttanasana. Εκτός από τη βοήθεια για την ανακούφιση των πονοκεφάλων και της αϋπνίας, η στάση του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των επιπέδων άγχους, σύμφωνα με την Εφημερίδα της Γιόγκα. Για να το κάνετε, σηκώστε και λυγίστε τον κορμό σας στο έδαφος αγγίζοντας τα άκρα των ποδιών σας με τα χέρια σας.

3. Balasana. Η θέση της ανάπαυσης κατ 'εξοχήν σε πολλές μαθήματα γιόγκα, η θέση του παιδιού βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό και να ανακουφίσει την ένταση ολόκληρου του σώματος. Διπλώστε τον κορμό στα πόδια με τα χέρια σας εκτεταμένα και ξεκουραστείτε το μέτωπό σας στο έδαφος.

4. Viparita Karani. Αυτή η απλή στάση είναι εξαιρετική για χαλάρωση τη νύχτα και ανακούφιση από το στρες σας. Για να έχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, κρατήστε το για πέντε λεπτά, με τα μάτια κλειστά.

5. Σαβασάνα. Ξαπλωμένος στο έδαφος, όπως ένα πτώμα, αυτή η θέση είναι χαλαρωτική γιατί σας επιτρέπει να εστιάσετε στην αναπνοή σας, επιτυγχάνοντας έτσι την ειρήνη.

6. Ardha Matsyendrasana . Η καθισμένη συστροφή μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση χαλάρωσης στο σώμα, ενώ τεντώνει απαλά τη σπονδυλική στήλη. Τι είναι η απελευθέρωση για το σώμα και ωφέλιμη για ξεκούραση.

Μια καλή ανάπαυση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα ψυχικά, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας. Δοκιμάστε το!

Βίντεο Ιατρικής: Η Καλύτερη Στάση Του Σώματος Την Ώρα Του Ύπνου! Ιδανικό Μαξιλάρι Για Τον Αυχένα . (Απρίλιος 2024).