6 συμβουλές για φαγητό στην εργασία

Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που περνούν 8 έως 10 ώρες στο δικό τους εργασία , δεν έχουν επαρκή σίτιση , αλλά τρώνε γρήγορα, σοταρισμένα, μετά από ώρες και επίσης υποστηρίζουν ότι δεν έχουν χρόνο να κάνουν κάποιο είδος άσκηση .

Στη συνέχεια ξεκινά μια ατελείωτη παρέλαση κατά τη διάρκεια της ημέρας λιπαρά τρόφιμα πολύ ωριμασμένο καφέ , το αναψυκτικά , cupcakes και μπισκότα, tacos και πρόχειρο φαγητό γενικά, τόσο αργά ή γρήγορα γαστρίτιδα , οξύτητα , δυσκοιλιότητα και υψηλή χοληστερόλη , το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία , μεταξύ άλλων ασθενειών.

Επομένως, στο GetQoralHealth σας δίνουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια καλύτερη σίτιση σε σας εργασία και σας εμποδίζει να κερδίζετε βάρος:

1. Αν δεν μπορείτε να πάρετε σπιτικό φαγητό , προσπαθήστε να επιλέξετε θέσεις υγιεινό φαγητό , ποικίλη, όπου βασίζονται τα πιάτα λαχανικά , και το μαγείρεμα δεν γίνεται με το τηγάνισμα.

2. Επιλέξτε να συνοδεύσετε φυσικό νερό ή φρούτο νερό να συνοδεύει τα γεύματά σας, αντί για αναψυκτικά . Επίσης, αντί για ψωμί ή τορτίγια προσπαθήστε να ζητήσετε ένα σαλάτα .

3. Ελέγξτε το μερίδες και μην τρώτε ό, τι εξυπηρετείται. Μετρήστε τον τρόπο που τρώτε κάθε πιάτο χωρίς να χρειαστεί να αφαιρέσετε κανένα από αυτά. μια επιλογή μπορεί να είναι να ζητήσετε μόνο μισές μερίδες του καθενός.

4. Επιλέξτε τα τρόφιμα από εύκολη πέψη και αποφύγετε εκείνες που προκαλούν κόπωση και βαρύτητα στο στομάχι σας. Αυτό θα σας κρατήσει ευκίνητο και συναγερμό, έτσι προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα .

5. Μην καταχραστείτε το καφέ μην καταναλώνετε ανθυγιεινά ορεκτικά. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να πάρετε ένα μεσημεριανό πολύ εύκολο να προετοιμαστείς σπίτι , σαν ένα κομμάτι ψιλοκομμένο φρούτο.

6. Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε σωματική δραστηριότητα , προσπαθήστε να μην ξοδέψετε πολύ χρόνο να καθίσετε, να σηκωθείτε για να του πείτε για το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που στείλατε στον συνεργάτη σας, χρησιμοποιήστε περισσότερα σκάλες αντί του ανελκυστήρα και να επιλέξετε άλλες μορφές μεταφοράς στο δικό σας εργασία , όπως βόλτα ή το ποδήλατο.

Η πραγματικότητα είναι ότι τρώει υγιεινά, έχοντας μια ενεργό ζωή και α θετική όραση για τα πράγματα, είναι ένα βασικό θεμέλιο για να διατηρηθεί ο οργανισμός υγιής και να αποφευχθούν οι μελλοντικές ασθένειες που σχετίζονται με το Υπερβολικό βάρος .


Βίντεο Ιατρικής: Τι δεν σου είπαν στο Πανεπιστήμιο για τα μεταπτυχιακά και την αγορά εργασίας-Ν.Παυλάκος TedXLesvos (Αύγουστος 2022).