6 συμβουλές για την εξάλειψη του λίπους από τους μηρούς

• Απρίλιος 20, 2024

Το λίπος που συσσωρεύεται στους μηρούς είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, ειδικά για τις γυναίκες. Σύμφωνα με πληροφορίες από Ehowenespanol.com , δεν υπάρχει τροφή ή άσκηση που μειώνει το λίπος των μηρών. Ο μόνος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της απώλειας λίπους από όλο το σώμα. Για να το επιτύχει, GetQoralHealth μοιραστείτε αυτές τις συμβουλές

1. Μειώστε την κατανάλωσή σας υδατάνθρακες "λευκό" και αυξάνει το "καφέ" χρώμα. πρωτεΐνης Αφήστε με κάθε γεύμα. Επιλέξτε τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, ασπράδι αυγού, τυρί cottage, ψάρι, κοτόπουλο, ελαιόλαδο, φρούτα και λαχανικά.

2. Κάντε πέντε γεύματα την ημέρα για να τονωθείτε μεταβολισμό και κάψτε το θερμίδες επιπλέον. Φάτε κάθε τρεις ώρες για να αισθανθείτε ικανοποιημένοι και να αποφύγετε πόθους γλυκού φαγητού.

3. Κάνετε άσκηση Υψηλή καρδιαγγειακή ένταση 45 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να τρέξετε, να περπατήσετε, να κολυμπήσετε ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο για να μεγιστοποιήσετε το μεταβολικό έγκαυμα.

4. Για τόνωση μυς , εκτελέστε ασκήσεις αντοχής τρεις ημέρες την εβδομάδα. Συγκεντρώστε ολόκληρο το σώμα σας για να εργαστείτε αναλογικά. το ασκήσεις Ιδανικό για τους μηρούς με τα πόδια, τα βήματα, τις επεκτάσεις και τα ωστικά πέλματα.

5. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ γιατί μειώνει την ενέργειά σας και έχει θερμίδες κενό Πίνετε δύο λίτρα νερού την ημέρα για να το εξαλείψετε τοξίνες του σώματος και να σας κρατήσει ενυδατωμένο.

6. Σύμφωνα με Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων , από Ηνωμένες Πολιτείες , λίγος ύπνος συνδέεται με Η παχυσαρκία , κατάθλιψη και διαβήτη . Οι ειδικοί συστήνουν να κοιμούνται εννέα ώρες την ημέρα.

Αν δεν έχετε χρόνο να το κάνετε άσκηση, Μπορείτε να ανεβείτε σκάλες ή να καθίσετε μπροστά στο γραφείο σας, τοποθετήστε μια μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και πιέστε το σκληρά. Κάνε αυτό άσκηση τουλάχιστον δέκα φορές. Σύντομα θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα.

Βίντεο Ιατρικής: Λεμφικό μασάζ για τέλεια πόδια και γλουτούς (Απρίλιος 2024).