6 συμβουλές για να χάσετε βάρος με τη διατροφή σας

• Απρίλιος 19, 2024

Μια υγιεινή διατροφή αποτελεί μέρος ενός ολόκληρου προγράμματος το οποίο πρέπει να ακολουθήσει ένας άνθρωπος όχι μόνο για να χάσει βάρος αλλά και για να έχει έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Ωστόσο, λόγω της έλλειψης πειθαρχίας και πεποίθησης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μερικές συμβουλές για να χάσετε βάρος ενώ συμμορφώνεστε με τη διατροφή σας.

Αποκλειστικά για GetQoralHealth , Karla Reyes, διατροφολόγος στο Sport City , παρουσιάζει μερικές συμβουλές για να χάσετε βάρος, να σας παρακινήσει και να μην σπάσει το σχέδιο διατροφής σας και να σας παρακινήσει:

Επίσης, παρουσιάζουμε κάποιες άλλες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε τη διατροφή σας και να επιτύχετε υγιή απώλεια βάρους, σύμφωνα με τις ιστοσελίδες lineaysalud.com και pulevasalud.com
 

1. Μην παραλείπετε κανένα φαγητό. Όταν παραλείψετε ένα γεύμα, είναι πιθανότερο να μπείτε στον πειρασμό επειδή έχετε πεινασμένοι . Να είστε υπεύθυνοι για αυτό που τρώτε. Αν γνωρίζετε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν εθισμό, αποφύγετε να καταναλώσετε με κάθε κόστος ή, τουλάχιστον, να υπερβείτε.
 

2. Ελκυστικές πλάκες. Ετοιμάστε τα πιάτα με τον πιο ελκυστικό τρόπο. Εάν τα τμήματα φαίνονται μικρά, τα παρουσιάστε σε μια πινακίδα επιδόρπια. με αυτόν τον τρόπο θα φαίνονται πιο άφθονα.
 

3. Ξεκινήστε τα γεύματά σας με σαλάτα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ινών σας εξυπηρετούν στην πιο εύκολη κορεσμό σας όρεξη .
 

4. Άσκηση έναντι στρες. Όταν νιώθεις τρώνε για άγχος, άγχος ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα, εκτελέστε μια μικρή άσκηση, έτσι αντικαταστήτε τις ενδορφίνες που δημιουργούν ευφορία, ικανοποίηση και ανταμοιβή όταν τρώτε.
 

5. Ήσυχη ατμόσφαιρα. Αφιερώστε αρκετό χρόνο για το φαγητό σας. φάτε να καθίσετε και να απολαύσετε τη γεύση του φαγητού σας. Μασιάζει σωστά και παίρνει ένα μικρό περίπατο μετά το φαγητό. Όλα τα παραπάνω διασφαλίζουν ότι δεν έχουμε άλλη μισή ώρα πεινασμένοι παιδί πόθους .
 

6. Μετρήστε τον εαυτό σας περιοδικά. Πάρτε τις μετρήσεις σας κάθε εβδομάδα, για παράδειγμα, για να ελέγξετε την παραλλαγή της έντασης. αυτό θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε. Μπορεί να μην έχετε χάσει βάρος, αλλά έχετε τα μεγέθη. Ελέγξτε ότι τα ρούχα μένουν μεγάλα. Έχετε στο χέρι αυτά τα παντελόνια που σας αρέσει τόσο πολύ και μην εισέρχεστε, και να τα πάρετε ως στόχο.

Αν θέλετε να δώσετε περισσότερο βάρος σε αυτές τις συμβουλές για να χάσετε βάρος, σκεφτείτε συχνά για τη χαρά του να δείτε το βάρος σας και να φανταστείτε σε καταστάσεις που σήμερα αποφεύγετε εξαιτίας του υπερβολικού βάρους. Συνεχίστε με τη διατροφή σας κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το εάν είχατε μια μικρή περίσσεια σε οποιοδήποτε φαγητό. Ο χειρότερος εχθρός σας σκέφτεται "αύριο αν συναντήσετε τη διατροφή σας".

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Πώς θα χάσεις εύκολα κιλά,tips,διατροφή| kate tzoe (Απρίλιος 2024).