6 συμβουλές για να δείξετε μια επίπεδη κοιλία

• Απρίλιος 25, 2024

Είμαστε αυτοί που τρώνε, είναι μια φράση που αντικατοπτρίζει μια μεγάλη αλήθεια. Στο βαθμό που αλλάζουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, μπορούμε να δούμε τον εαυτό μας και να νιώσουμε καλύτερα. Κατά συνέπεια, απολαύστε ένα επίπεδη κοιλιά με φυσικό τρόπο

Χωρίς αμφιβολία, όταν έχουμε ένα κακό πέψη αντανακλάται στο δικό μας κοιλιά σε διάφορες μορφές όπως: δυσκοιλιότητα , φλεγμονή , κολίτιδα , γαστρίτιδα , κλπ.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Guadalupe Herrera , Διευθυντής Διατροφής και Υγείας, Έρευνα και Ανάπτυξη στο Ινστιτούτο Danone , μας δίνει κάποιες συμβουλές για να βελτιώσουμε πεπτική διαδικασία και αποδείξτε επίπεδη κοιλιά :

1. Κατανάλωση γιαουρτιού ή προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση . Αυτό μας βοηθά να προστατεύουμε την εντερική χλωρίδα μας και συνεπώς να αποτρέπουμε την φλεγμονή στην κοιλιά μας.2. Απολαύστε το φαγητό . Απολαύστε την ευχαρίστηση κάθε πιάτου. Αποφύγετε τις περισπασμούς και περάστε τουλάχιστον 30 λεπτά στα τρόφιμα είναι το κλειδί για να μην κερδίσετε βάρος.3. Συνδυάστε τα τρόφιμα . Όταν υπάρχει μια παραλλαγή σε αυτό που τρώμε κάθε μέρα, μας μεταβολισμό επιταχύνει, την ίδια στιγμή που ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.4. Κάνε άσκηση . Για να απολαύσετε ένα επίπεδη κοιλιά , είναι σημαντικό ότι κάποιο είδος άσκηση . Μια καλή επιλογή είναι η κοιλιακή . Εάν καταναλώνετε ένα γιαούρτι πριν ξεκινήσετε την καθημερινή σας δραστηριότητα, θα σας δώσει ενέργεια και θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στο σώμα.5. Γελάτε . Είναι αποδεδειγμένο ότι εάν απολαμβάνετε τη ζωή και γελάτε περισσότερο, ασκήσεις όλο το σώμα σας, ώστε να βλέπετε πιο ακτινοβόλο.6. Να κοιμάται . Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Herrera, το ιδανικό είναι να ξεκουραστούν κατά μέσο όρο 7 ώρες, να εκτελέσετε στο μέγιστο και να απολαύσετε μια καλή ποιότητα ζωής.

Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι λόγω των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, να κάνετε άσκηση , κλπ., μια καλή επιλογή είναι να τρώτε πράσινα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, για να τα αναπληρώσετε.

"Το κλειδί για να έχουμε μια ισορροπία στη ζωή μας είναι να απολαύσουμε αυτό που κάνουμε και να έχουμε καλύτερες επιλογές για αυτό που τρώμε. Αν προσθέσουμε μια εξαιρετική στάση σε αυτό, η υγεία μας θα είναι βέλτιστη ", λέει ο διαιτολόγος Herrera.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο απώλειας βάρους του GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Πως θα χάσω λίπος από κοιλιά και ψωμάκια (Απρίλιος 2024).