6 συμβουλές εναντίον χειμερινής κατάθλιψης

• Απρίλιος 19, 2024

Σε αυτή τη χειμερινή περίοδο και τις διακοπές, χιλιάδες δεσμεύσεις και καθήκοντα που εκκρεμούν μπορούν να δημιουργήσουν πολλά άγχος . Για το λόγο αυτό, μερικές μελέτες δείχνουν ότι αυτή τη στιγμή ένας στους 10 ανθρώπους πάσχει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή o χειμερινή κατάθλιψη .

Παρά τη χαρά που δημιουργούν οι διακοπές, το ενέργειας των ανθρώπων μειώνεται τους χειμερινούς μήνες, λόγω των κοινωνικών υποχρεώσεων, των αγορών, του καιρού και της παρακμής του ηλιακού φωτός, λέει ο γιατρός Drew Ramsey, καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Columbia, στη Νέα Υόρκη .

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσίευσε η Το Huffington Post , η εποχή των Χριστουγέννων δεν πρέπει να είναι λυπηρή, το μόνο που χρειάζεται είναι ένα σχέδιο που περιλαμβάνει άσκηση , ένα δίαιτα ισορροπημένη και να εκτελέσετε με αισιοδοξία τις δραστηριότητές σας Γι 'αυτό εδώ σας δίνουμε 6 συμβουλές για την καταπολέμηση κατάθλιψη .

Να είστε ευχαριστημένοι το χειμώνα!

1.- Ελέγξτε τα επίπεδα σας βιταμίνες : Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να έχουν επαρκή δόση μικροθρεπτικών συστατικών D και B12, για να αποφευχθούν κατάθλιψη και να ενισχύσετε το σύστημά σας ανοσολογική .

2.- Κάντε ένα μακρύ περίπατο γύρω από την πόλη: Λαμβάνοντας μια μεγάλη βόλτα το πρωί γεννά την ευτυχία και Χαλάρωση . Εκτός από τη διαμονή σας σε ενεργό και άνετο περιβάλλον, μπορείτε να εκτιμήσετε την ομορφιά των τόπων και της φύσης κατά τη χειμερινή περίοδο.

3. Αποφύγετε τα πλήθη: Κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα είναι συνηθισμένο να βρείτε πολλούς ανθρώπους στα εμπορικά κέντρα, τα οποία δημιουργούν άγχος , άγχος και απελπισία . Για την ψυχική υγεία κάντε τις αγορές σας στο διαδίκτυο ή περιμένετε για τις πωλήσεις στο τέλος της σεζόν.

4.- Τροφοδοτήστε το εγκεφάλου : Η περίσσεια λιπαρών τροφών και αναψυκτικών μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη και αδυναμία. καλύτερα να τρώτε λαχανικά, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτες και προϊόντα πλούσια σε ωμέγα 3, τα οποία είναι αντικαταθλιπτικά φυσικό

Επιπλέον, ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα αυγά, τα ρεβίθια και οι φακές βοηθούν το σώμα να ανακάμψει μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

5.- Εθελοντής: Ίσως είναι ένα κλισέ, αλλά μια από τις χαρές των Χριστουγέννων είναι να βοηθήσουμε τους άλλους. Θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι από τον εαυτό σας και θα αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις στην άκρη.

6.- Κάντε ένα δίαιτα Υγιεινή: Οι διακοπές αφήνουν πάντα μερικά κιλά επιπλέον στο σώμα. Είναι σημαντικό να μην τρώτε περισσότερο από ό, τι συνηθίζετε και να προσπαθείτε να ισορροπήσετε το φαγητό σας. Εάν έχετε μια λαχτάρα για ένα σνακ, μπορείτε να φάτε καρύδια όπως τα καρύδια.

Επωφεληθείτε από αυτές τις διακοπές για να δείξετε στους αγαπημένους σας την αγάπη που αισθάνεστε γι 'αυτούς. δώστε φιλιά, αγκαλιά και χαμόγελο σε όσους βρίσκονται δίπλα σας.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας