7 βασικές συμβουλές για να επιτευχθεί ένα επίπεδο στομάχι

Επί του παρόντος, υπάρχουν εκατομμύρια διαφημίσεις με προϊόντα και συμβουλές που υπόσχονται να επιτύχουν ένα κοιλιά του πλυντηρίου και καλύτερα ακόμα ένα επίπεδη κοιλιά . Έτσι, γιατί μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από λίπος στην κοιλιά ή φλεγμονή ; Ως εκ τούτου, υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές για να επιτευχθεί ένα επίπεδο στομάχι.

Μια μελέτη του Rush University Medical Center εξηγεί ότι το ανθρώπινο σώμα Είναι πραγματικά σχεδιασμένο να αποθηκεύει λίπος . Πριν, όταν οι άνθρωποι ήταν κυνηγοί-συλλέκτες, χρειάζονταν την ικανότητα να αποθηκεύουν λίπος, το οποίο καίγεται κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν γεύμα Ήταν σπάνιο.

Τώρα που το φαγητό είναι άφθονο, η αποθήκευση του λίπος Πρέπει να είναι μέτρια. Υπερβολική κατανάλωση θερμίδες θα πέσει άμεσα σε μια ποικιλία παραγόντων κινδύνου και θα αρχίσει να επηρεάζει ένα μεσαίο τμήμα του σώματος, το κοιλιά .

Σύμφωνα με δύο ειδικούς, Rasa Kazlauskaite ενδοκρινολόγος Κέντρο Πρόληψης του Πανεπιστημίου Rush , και Sheila Dugan , της ειδικής φυσικής ιατρικής και της αποκατάστασης, το λίπος του κοιλιά Είναι κάτι περισσότερο από ένα αισθητικό ερώτημα. Πολλά από τα καρδιαγγειακές παθήσεις , Η παχυσαρκία , διαβήτη , μεταξύ άλλων, σχετίζονται με τη συσσώρευση λίπους και κακής κοιλιάς πέψη .

Για το λόγο αυτόGetQoralHealth Σας δίνει 7 βασικές συμβουλές για να διατηρήσετε ένα επίπεδο στομάχι:

1. Βελτιώστε τις επιλογές του σίτιση , θα ενεργοποιήσει το πέψη . Φαγητό λαχανικά στο κύριο πιάτο σας θα αφήσει λιγότερο χώρο για άλλα τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιεινά.

2. Τρώτε μερικά ωμά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και τα αέρια από την καθυστέρηση του πέψη: μπρόκολο, κρεμμύδι, σκόρδο, κουνουπίδι, φασόλια , μεταξύ άλλων.

3. Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα λόγω του υψηλού περιεχομένου τους κορεσμένο λίπος προκαλώντας δυσπεψία και φλεγμονή.

4. Αντικαταστήστε το ζαχαρούχα ποτά με νερό θα βοηθήσει δραματικά στη μείωση της κατανάλωσής σας ζάχαρη και ως εκ τούτου βοηθά στη διατήρηση της κοιλιάς με λιγότερο λίπος.

5. Φυσική δραστηριότητα με μέτρια ένταση (περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα), είναι το "μαγικό χάπι" επειδή τα οφέλη για υγεία Πέραν της διατήρησης της μέσης ή της κοιλιάς.

6. Κάνετε κοιλιακή μέρος της ρουτίνας άσκησης, αλλά μόνο στο τέλος με την πρόθεση τόνο επάνω μετά την καύση των θερμίδων.

7. Χαμηλώστε το επίπεδο του άγχος . Έχει αποδειχθεί ότι η διαχείριση των συναισθημάτων και των επιδράσεων στρες συμπτώματα φυσιολογικό που βιώνει το σώμα, για παράδειγμα στη διαδικασία του πέψη .

Σας προσκαλούμε να αγοράσετε βιολογικά προϊόντα στο δικό μας Επιλογή προϊόντος ειδικά σχεδιασμένο για να φροντίζει την υγεία και το σχήμα σας.