Τα οφέλη του διαλογισμού στους αθλητές

• Απρίλιος 23, 2024

Σύμφωνα με Mayo Clinic , ο διαλογισμός είναι πολύ χρήσιμος για την εξάλειψη του άγχους, του άγχους και των ανησυχιών της ημέρας, καθώς και για την προώθηση της εσωτερικής ειρήνης, αλλά ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για τους αθλητές;

Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στη μεταλλουργική προετοιμασία των αθλητών, αφού με τη βελτίωση της συγκέντρωσης η απόδοσή τους αυξάνεται για να γίνει νικητής.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pη Βιολογία Προτείνει ότι με την άσκηση διαλογισμού για τρεις μήνες δημιουργείται μια αλλαγή στη διαδικασία του εγκεφάλου για να επικεντρωθεί η προσοχή, η μνήμη και η αντίληψη.

Ακόμα, σε πληροφορίες που δημοσιεύονται στο ΤΈχω Huffington Post Είναι αναλυτικό ότι διάφοροι αθλητές και προπονητές χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική ως εργαλείο για τη βελτίωση της απόδοσης και την ηρεμία του νου.

Ένα παράδειγμα είναι Phil Jackson, ένας από τους νικητές προπονητές όλων των εποχών στο ΝΒΑ, ο οποίος έχει χρησιμοποιήσει το διαλογισμό εδώ και χρόνια με τους παίκτες του, αλλά, ποια είναι τα οφέλη από αυτό στους αθλητές;

1. Βελτιώστε τη συγκέντρωση. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Psychological Science αναφέρει ότι ο διαλογισμός αυξάνει το επίπεδο εστίασης του εγκεφάλου, το οποίο είναι απαραίτητο για να κερδίσει μια συνάντηση.

2. Αυξάνει την αντίσταση στο πόνο Ο διαλογισμός βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον πόνο, ο οποίος είναι πολύ αποτελεσματικός για τραυματισμούς που υποφέρουν οι αθλητές κατά τη διάρκεια των αγώνων.

3. Βοήθεια να αντιμετωπίσει το φόβο Ο διαλογισμός μετριάζει την αμυγδαλή, μια περιοχή όπου οι φόβοι δημιουργούνται στον εγκέφαλο, σύμφωνα με μελέτη του Κέντρου Βιοϊατρικής Απεικόνισης Αθηνούλα Α. Μάρτινος, Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης. Οι φόβοι μπορούν να αποσπάσουν το μυαλό από τον κύριο στόχο της νίκης ενός παιχνιδιού.

4. Μειώστε τις αρνητικές σκέψεις Ο διαλογισμός είναι πολύ αποτελεσματικός στη μείωση των αρνητικών σκέψεων και της αποτυχίας, ειδικά όταν οι αθλητές βιώνουν ήττα στο παρελθόν, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2008.

5. Μειώστε το άγχος Η ενσωμάτωση ενός μικρού διαλογισμού πριν από το παιχνίδι θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης του αθλητή, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychology Today.

6. Σταθεροποιεί τα συναισθήματα. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γιούτα δείχνει ότι οι άνθρωποι με πιο συνειδητά γνωρίσματα είναι σε θέση να σταθεροποιήσουν καλύτερα τα συναισθήματά τους και να έχουν τον καλύτερο έλεγχο των διαθέσεών τους, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για έναν διαγωνισμό.

7. ΜΒελτιώστε την ποιότητα του ύπνου. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τους αθλητές να αναπτυχθούν τέλεια και να μην αποσπαστούν από το στόχο τους, λέει μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γιούτα.

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία τεχνική που επιτρέπει τη σωματική, πνευματική και πνευματική ισορροπία, η οποία παράγει μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής για τους ανθρώπους. Πρακτική και απολαύστε όλα τα οφέλη της. Και εσείς, πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας;