7 μορφές διαλογισμού σε κίνηση

• Απρίλιος 19, 2024

Οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά υπογραμμίζονται, ανησυχούν και αγωνίζονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επειδή δεν έχουν συγκεκριμένο χρόνο για να χαλαρώσουν και να κάνουν τα πράγματα εύκολα. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες μορφές διαλογισμού που μπορούν να σας βοηθήσουν χωρίς να χρειάζεται να μείνετε σε ένα μέρος.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic, Οποιοσδήποτε μπορεί να απολαύσει τα οφέλη του διαλογισμού ως επαναφορά της ηρεμίας και της εσωτερικής ειρήνης σε οποιοδήποτε μέρος και χρόνο.

Στις πληροφορίες που δημοσιεύονται από την Το Huffington Post Υπογραμμίζεται ότι αυτός ο κλάδος είναι πολύ απλός και φθηνός, διότι δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό και μπορείτε να τον εφαρμόσετε όταν περπατάτε σε μια αίθουσα αναμονής και συμπληρώνετε τις ακόλουθες συνήθειες:

1. Όταν ξυπνάς. Προγραμματίστε το ξυπνητήρι σας πέντε λεπτά πριν και όταν ανοίξετε τα μάτια σας, σκεφτείτε όλες τις δραστηριότητές σας που έχετε προγραμματίσει και τη μέθοδο για να τις εκτελέσετε. Επίσης, σκεφτείτε τα κίνητρα σας και ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικό τρόπο.

2. Όταν κολυμπάτε. Νιώστε πως κάθε σταγόνα νερού πέφτει στο σώμα σας, τις αισθήσεις που ξυπνάει, τη μυρωδιά των προϊόντων που χρησιμοποιείτε και σκεφτείτε ό, τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

3. Όταν τρέχετε. Παρόλο που η μουσική είναι μια εξαιρετική εταιρεία για αυτή τη δραστηριότητα, προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τη συσκευή σας κάπου στο δρόμο για να διατηρήσετε έναν σταθερό ρυθμό και να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός σας. Αναλύστε τα βήματά σας και την αναπνοή σας.

4. Περπατήστε για τις αναμνήσεις σας. Πάρτε ένα λεύκωμα φωτογραφιών και αποκτήστε πρόσβαση στη συνειδητή σας μνήμη, δηλαδή θυμηθείτε τις συνομιλίες, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα που βιώσατε εκείνη τη στιγμή. "Δοκιμάστε το παρελθόν σας".

5. Απολαύστε τον καφέ το πρωί. Ξεχάστε τις περισπασμούς και εστιάστε στην απόλαυση αυτού του ποτού και των συναισθημάτων που ξυπνά.

6. Κουζίνα με την καρδιά. Επιλέξτε το πιάτο που σας αρέσει περισσότερο και απολαύστε την προετοιμασία του. Νιώστε τις υφές, τα γούστα, τις μυρωδιές και αφήστε το μυαλό σας να πετάξει και να χαλαρώσετε στο έπακρο.

7. Γράψτε ένα ημερολόγιο. Γράψτε κάθε σημαντικό γεγονός στη ζωή σας, από κακές εμπειρίες μέχρι πιο ευτυχισμένες μέρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε κάθε βήμα που παίρνετε στη ζωή και να μάθετε από λάθη για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.

Θυμηθείτε ότι για να επιτευχθεί αυτό είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή στις αισθήσεις, τις αντιλήψεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Όταν το κάνετε, θα παρατηρήσετε πώς μειώνεται καθημερινά η συσσώρευση υπερφόρτωσης πληροφοριών και θα έχετε μια νέα προοπτική στα πράγματα. Και εσείς, ξέρετε μια άλλη μορφή διαλογισμού;

Βίντεο Ιατρικής: Top 10 Tips to Keep Your Brain Young | Elizabeth Amini | TEDxSoCal (Απρίλιος 2024).