7 σπίτι διορθωτικά μέτρα για την καταπολέμηση της γήρανσης

• Απρίλιος 16, 2024

Η γήρανση είναι ένα φυσιολογικό γεγονός της ζωής, αλλά αν θέλετε να μένετε νέοι παρά την ηλικία, εδώ είναι 7 φυσικά συστατικά που βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα υγιές.

Το καρότα Είναι πλούσια σε β-καροτένιο. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μιας ημέρας μπορεί να μειώσει τη γήρανση, εκτός από την πρόληψη πολλών ασθενειών. Τα καρότα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, μαγειρεμένα, αναμειγμένα σε τρόφιμα ή σε χυμό.

1. Ένα φρούτο που είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό είναι το αβοκάντο . Μπορεί να μην έχει βήτα-καροτίνη, αλλά έχει βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά να δώσει στο δέρμα μια υγιή εμφάνιση και μονοακόρεστα λίπη που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
2. Το μούρα Περιέχουν αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε βακκίνια ή μαύρα φραγκοστάφυλα για να βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον μία ποικιλία είναι διαθέσιμη στο κατάστημα.
3. Πολλοί από εμάς αγαπούν την κατανάλωση κοτόπουλου και προϊόντων κρέατος. Αλλά ξέρατε ότι έχουν υψηλή χοληστερόλη και μας παρέχουν μόνο πρωτεΐνη; Εάν θέλετε να καθυστερήσετε τα σημάδια της γήρανσης, προσπαθήστε τρώνε περισσότερα ψάρια δεδομένου ότι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
4. Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη γήρανση όταν τρώτε σνακ και ένα καλό παράδειγμα είναι τα φιστίκια. Τα αράπικα φιστίκια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς αλάτι ή χωρίς φρυγανίσματος.
5. Έχουμε πει ότι τα προϊόντα κρέατος και πουλερικών μας δίνουν πρωτεΐνες. Αλλά αυτό που το σώμα χρησιμοποιεί ως ενέργεια είναι οι υδατάνθρακες και η καλύτερη πηγή είναι η ψωμί , το ζυμαρικά ή το ρύζι .
6. Τέλος, είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά νερό καθημερινά καθώς βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και διατηρεί το δέρμα μαλακό. Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Μπορείτε επίσης να το πάρετε από φρέσκα φρούτα και νερό καρύδας.

Η γήρανση είναι κάτι που πρέπει να δεχτούμε, ίσως αυτά τα τρόφιμα δεν μπορούν να το αποφύγουν. Ωστόσο, θα μας δώσουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής.