7 μύθους της άσκησης

• Απρίλιος 19, 2024

Η άσκηση είναι βασική για να δείτε τον εαυτό σας και να νιώσετε καλά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από αυτό. Έτσι, παρουσιάζουμε τους 7 πιο συνηθισμένους μύθους, σύμφωνα με έρευνα του CNN, σε φυσικούς εκπαιδευτές:

1. ΜΥΘΟΣ: "Μην εμπιστεύεστε τις θερμίδες των μηχανών."

    ΑΛΗΘΕΙΑ . Ο Mark Macdonal, εκπαιδευτής και συγγραφέας του συστήματος Trust Body, δήλωσε ότι οι χρήστες διαφόρων γυμναστηρίων δεν θα πρέπει να παρασυρθούν από τις «θερμίδες που καίγονται» που σηματοδοτούν τις καρδιαγγειακές συσκευές: «Ορισμένες μηχανές δεν σας ζητούν ούτε το φύλο ούτε την ηλικία σας. δεν χρειάζεται να τους εμπιστεύεστε εντελώς ".

2. ΜΥΘΟΣ: Οι γυναίκες δεν πρέπει να φέρουν βάρη, επειδή κερδίζουν βάρος. ΑΛΗΘΕΙΑ . Η Alice Burron, πρώην bodybuilder, εξηγεί ότι η προπόνηση δύναμης βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους, στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην καύση των θερμίδων με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

3. ΜΥΘΟΣ: Η μέτρηση του καρδιακού παλμού είναι μια λανθασμένη επιστήμη. ΑΛΗΘΕΙΑ . Ο Matt Fitzgerald, επικεφαλής της ομάδας ανταγωνιστών, επισημαίνει ότι ο καλύτερος ανιχνευτής που γνωρίζει την ένταση της δουλειάς σας είναι το δικό σας σώμα: "Το τεστ ομιλίας μπορεί να μετρήσει πόσο έντονα ασκείστε και εξαρτάται αν μπορείτε να μιλήσετε σε πλήρεις προτάσεις, προτάσεις σύντομα ή αν μπορείτε να προφέρετε λίγα λόγια. "

4. ΜΥΘΟΣ: Η καθημερινή ζύγιση είναι καλή. ΑΛΗΘΕΙΑ . Μη ζυγίζετε τον εαυτό σας καθημερινά. Πέραν της απώλειας λίπους, κιλών και μέτρων, οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν, πάνω από όλα όσοι δεν πηγαίνουν στο γυμναστήριο, ότι το βάρος δεν είναι το κύριο βαρόμετρο για φυσική κατάσταση, καθώς υπάρχουν πρόσθετα οφέλη που δεν είναι απτά όπως μείωση του σακχάρου στο αίμα και οξυγόνωση.

5. ΜΥΘΟΣ: Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης καίγονται περισσότερο λίπος.

    ΑΛΗΘΕΙΑ . Όταν ασκείτε έντονα, καίτε περισσότερους υδατάνθρακες και λιγότερο λίπος, αλλά η συνολική ποσότητα θερμίδων που καίγονται είναι μεγαλύτερη.

6. ΜΥΘΟΣ: Τα Smoothies είναι πιο ευεργετικά από την κατανάλωση στερεών προϊόντων.

    ΑΛΗΘΕΙΑ . Οι πρωτεϊνικές κούνημα, σκόνες, μπαρ είναι καλές για επείγοντα περιστατικά, αλλά δεν είναι οι "καλύτερες" ποιότητες. Το στερεό φαγητό είναι ιδανικό.

7. ΜΥΘΟΣ: Θα έχετε περισσότερα αποτελέσματα εάν ασκείστε μόνο ένα μέρος του σώματός σας.

   ΑΛΗΘΕΙΑ . Η εργασία σε όλες τις περιοχές του σώματος είναι ιδανική για να χάσετε βάρος και να κερδίσετε μυς. Οι ειδικοί συστήνουν να μην εστιάζουν σε μια μόνο περιοχή του σώματός σας, αφού δεν θα έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Βίντεο Ιατρικής: 4. Η ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ. Ποιά δραστηριότητα να επιλέξουμε; ᴴᴰ (Απρίλιος 2024).