7 λόγοι για να τρέξει

• Απρίλιος 25, 2024

Γιατί τρέχει ; Υπάρχουν αναρίθμητοι λόγοι, αλλά ο αριθμός ένα είναι τα οφέλη που δίνει αυτή η πρακτική στην υγεία. Τώρα που ο πολυάσχολος τρόπος ζωής προκαλεί την αύξηση του καθιστική ζωή , δεδομένου ότι οι τεχνολογικές εξελίξεις, χορηγούν "σχεδόν" τα πάντα, το τρέξιμο προσφέρει έναν εύκολο τρόπο και χωρίς μεγάλες επιπλοκές για να είναι κατάλληλα και υγιή. Γνωρίστε τα οφέλη σας:

1. Θεραπεύστε την καρδιά. Το καρδιά Είναι υπεύθυνη για την άντληση αίματος για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Όταν ασκείστε, μπορεί να καταστήσει την καρδιά σας πιο σκληρή, αντλώντας περισσότερο αίμα.

Ακόμα κι αν είστε σε ηρεμία, η καρδιά σας αντλεί περισσότερο αίμα με κάθε κτύπο της καρδιάς. Καθώς τρέχετε, οι αρτηρίες γίνονται πιο ελαστικές και πιο ικανές να καθαρίσουν τις αποθέσεις λίπους που μπορεί να έχουν αναπτυχθεί στους τοίχους σας και να αποτρέψουν την παροχή αίματος στην καρδιά.

2. Μειώστε την αρτηριακή πίεση. Ως αποτέλεσμα των ελαστικών αρτηριών, το αρτηριακή πίεση μεταξύ των δρομέων είναι συνήθως χαμηλή. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που περιελάμβανε παρατήρηση των δρομέων μεγάλων αποστάσεων έδειξε ότι δείχνουν μείωση σχεδόν 50% της αρτηριακής πίεσης. Η χρήση των φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακή πίεση Μειώθηκε επίσης κατά περισσότερο από 50%.

Υγιή οστά και πνεύμονες

3. Μειώστε τη χοληστερόλη. Το δρομείς συνήθως έχουν χοληστερόλη κάτω Πότε τρέχεις , το HDL χοληστερόλη (καλό), αυξάνεται, ενώ το κακό λίπος και το τριγλυκερίδια μειώνονται. Αυτό μεταφράζεται σε χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακές παθήσεις .

4. Πνεύμονες ισχυρότεροι. Τρέξιμο Κάνει το σώμα σας να χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο, το οποίο προκαλεί το δικό σας πνεύμονες να δουλέψει περισσότερο, έτσι ώστε να αυξηθεί το αχρησιμοποίητο δυναμικό. Τρέξιμο αυξάνει επίσης τον αριθμό των τριχοειδών, των μικροσκοπικών αιμοφόρα αγγεία μέσω του οποίου το αίμα περνά στους πνεύμονες και εκτελεί αποτελεσματικότερα τις αναπνευστικές λειτουργίες. Το αποτέλεσμα είναι το αναπνοή αποτελεσματικό

5. Ισχυρότεροι μύες. Το πιο προφανές όφελος του τρέχει είναι να τονώσει μυς . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν εκτίθενται σε συνεχή και αυστηρή δραστηριότητα καθίστανται ισχυρότερες. Το άσκηση Επίσης, βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή, καθιστώντας την πιο κατάλληλη για δραστηριότητες που απαιτούν πολλά σωματική προσπάθεια .

6. Ισχυρά οστά. Το οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από εύθραυστα οστά , η οποία μπορεί επίσης να οφείλεται στην έλλειψη άσκησης. Το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να υποφέρει οστεοπόρωση και άλλοι προβλήματα οστών . Διατηρώντας πάντα την εργασία τους, το αρθρώσεις και το οστών αναπτύσσουν ευελιξία, αντοχή και αντοχή.

7. Καλύτερη εκκένωση του εντέρου. Μεταξύ των οφέλη για την υγεία από το τρέξιμο, η καλύτερη κίνηση του έντερο Είναι ίσως το λιγότερο γνωστό. Με την αύξηση του αναπνοή , τρέχει βοήθεια στην κυματική κίνηση του έντερα , διευκολύνοντας την απελευθέρωσή τους. Αυτό εμποδίζει το δυσκοιλιότητα και το αιμορροΐδες .

Βίντεο Ιατρικής: GIVEAWAY & 7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙΣ ΤΑ MODERN MUSIC ARTS ^^ Miss Chryssanthemis ^^ (Απρίλιος 2024).