7 λόγοι για να περπατήσετε

• Απρίλιος 19, 2024

Ένα ισορροπημένο σχέδιο διατροφής και το σωματική δραστηριότητα τακτική είναι η βάση της καλής υγείας. Οι κακές διατροφικές συνήθειες και η σωματική αδράνεια μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σχετικά με το την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος .

Σύμφωνα με Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες (NIDDK) Με το να τρώτε καλά και να παραμείνετε δραστήριοι, μπορείτε να φτάσετε ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Θα βελτιώσει επίσης τη σωματική σας υγεία, την ψυχική σας ευεξία, ακόμα και μπορείτε να είστε παράδειγμα για άλλους, όπως η οικογένειά σας.

Δεν χρειάζεται πραγματικά να είσαι αθλητής για να επωφεληθείτε από το άσκηση . Το περπάτημα είναι α αερόβια δραστηριότητα , οπότε συνεπάγεται πολλούς λόγους για εσάς να αποφασίσετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα κατάλληλο για τις ανάγκες σας, τις ώρες και τα επαγγέλματα.

Επομένως, στο GetQoralHealth σας δίνουμε επτά καλούς λόγους για να περπατήσετε:

1. Βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας δίνει περισσότερη ενέργεια. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν λάβετε την υποστήριξη και την εταιρεία ενός μέλους της οικογένειας ή των φίλων σας. Μπορείτε να το συνδυάσετε αργότερα με άλλα αερόβιες δραστηριότητες Διασκεδαστικά πράγματα όπως κολύμπι, ποδήλατο ή χορός, μεταξύ άλλων.

2. Επιταχύνετε την καρδιά σας και αναπνοή ενώ κινείστε το σώμα σας με μέτριο ή έντονο ρυθμό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ήπιο ρυθμό και στη συνέχεια να δοκιμάσετε μια πιο έντονη δραστηριότητα χωρίς να βλάψετε το σώμα σας.

3. Σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας. Βοηθήστε να μειώσετε το "κακή" χοληστερόλη και να αυξηθεί "καλή" χοληστερόλη .

4. Θα βελτιώσει την προοπτική σας. Ανακουφίζει από την ένταση και μειώνει την ένταση άγχος . Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας και να βελτιώσει την εικόνα του εαυτού σας.

5. Προλαμβάνει το στεφανιαία νόσο και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο γιατί ενισχύει τον καρδιακό μυ και μειώνει τον καρδιακό μυ αρτηριακή πίεση .

6. Κρατήστε τα οστά σας ισχυρά. Σας δίνει περισσότερη υποστήριξη στις καθημερινές δραστηριότητες και σε εκείνες που περιλαμβάνουν την ανύψωση ή την ώθηση του σωματικού βάρους σας. Αποτρέπει την οστική απώλεια που εμφανίζεται με την ηλικία.

7. Μειώστε τους τραυματισμούς. Ισχυρότεροι μύες βελτιώνουν την ισορροπία και υποστηρίζουν τις αρθρώσεις, θα χρησιμεύσουν επίσης ως θεραπεία στην περίπτωση φασολιών που υπέστη κάποιο τραύμα ή μώλωπα στο σώμα και για να αποφευχθεί η πρώιμη εμφάνιση ασθενειών όπως αρθρίτιδα .

Σας συνιστούμε να παρακολουθείτε τις δραστηριότητες για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Για ένα πολύ ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό σχέδιο, συνδυάστε τοαερόβια δραστηριότητα , ασκήσεις της ενίσχυσης και της τέντωσης των μυών.

Να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα, το ιδανικό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι έχετε την προθυμία και την προθυμία να κάνετε μια περιστροφή στη ζωή σας, ώστε να χαίρεστε και να διασκεδάσετε!

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετεεγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τρυπάει μια Πατάτα και βάζει μέσα ένα Κλαδί. Μόλις δείτε το Λόγο, θα Ενθουσιαστείτε! (Απρίλιος 2024).