7 λόγοι για τους οποίους δεν χάσετε βάρος

Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα, δεδομένου ότι η υγεία των ανθρώπων με Υπερβολικό βάρος u Η παχυσαρκία Μειώνεται, αν δεν βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους, καθώς και τις διατροφικές και αθλητικές συνήθειες τους. Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε 7 λόγους που σας προκαλούν απώλεια λίπους , ακόμα, μια ουτοπία.

1. Έλλειψη ύπνου . Ιδανικά, ύπνο κάθε μέρα 8 ώρες. Αυτό σας επιτρέπει μεταβολισμό επιταχύνετε και μην συσσωρεύετε λίπος επιπλέον

2. Ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών . Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η κατανάλωση λίγων δεν χάνει βάρος. Το σώμα σας συνηθίζει να ζει με τα βασικά και δαπανά λίγες θερμίδες, επειδή τρώτε τροφή ανεπαρκώς. Συνιστάται να τρώτε 5 φορές την ημέρα με μέτριο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο, θα κάψετε λίπος και θα διαμορφώσετε μυς

3. Τρώτε περισσότερα τα Σαββατοκύριακα . Είναι προφανές ότι είναι φυσιολογικό και υγιές να δίνεις τις "συμπαθείς" σου, αλλά δεν πρέπει να τρως σε μια μέρα, ό, τι δεν κάνεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτό θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος και να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα. Απολαύστε τα πάντα, αλλά χωρίς να κάνετε "υπερβολές"

4. Θερμίδες . Βεβαιωθείτε ότι κάθε σνακ σας δεν έχει πάνω από 150 θερμίδες

5. Ελέγξτε τις θερμίδες που πίνετε . Διαβάστε όλες τις διατροφικές ετικέτες και προτιμήστε το φυσικό νερό. Οι κονσέρβες χυμών και αναψυκτικών δεν είναι καλές επιλογές

6. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας . Θυμηθείτε να εναλλάσσετε τη φυσική σας κατάρτιση και να εργάζεστε καθημερινά σε διαφορετική περιοχή του σώματος ή να εξασκείτε διαφορετικές τάξεις. Έτσι το σώμα σας δεν θα σταματήσει και μπορείτε να συνεχίσετε να καίτε θερμίδες

7. Μην καταναλώνετε λίπη . Το σημαντικό είναι να μαθαίνετε να επιλέγετε υγιή λίπη, όπως το αβοκάντο, τα καρύδια, το ελαιόλαδο και τις ελιές.

Η ισορροπία μεταξύ της ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης, 3 έως 5 ημέρες την εβδομάδα, είναι το κλειδί για την επίτευξη του στόχου σας να χάσετε βάρος και να είστε λεπτός. Θυμηθείτε πάντα να πάτε με τους ειδικούς για να σας προσφέρουμε ένα εξατομικευμένο σχέδιο που να ικανοποιεί όλες τις ανάγκες σας.


Βίντεο Ιατρικής: Γιατί Δεν Χάνεις Βάρος & Λίπος; 10 Σημαντικοί Λόγοι! (Σεπτέμβριος 2020).