7 βήματα για να θεραπεύσετε τον εγκέφαλό σας ...

Είναι ενέργειες και στάσεις που επαναλαμβάνουμε συχνά ασυνείδητα, αλλά που έχουν αποφασιστική επιρροή στη ζωή μας και ιδιαίτερα στην την υγεία του εγκεφάλου μας.

Γιατί Ο Charles Duhigg, συγγραφέας του βιβλίου "Η δύναμη των συνηθειών", Αυτά προκύπτουν επειδή ο εγκέφαλος επιδιώκει πάντοτε να εξοικονομεί ενέργεια, έτσι η φυσική του τάση είναι να μετατρέψει σχεδόν κάθε κατάσταση που ήδη έζησε σε μια ρουτίνα. Το πρόβλημα είναι ότι ο εγκέφαλος δεν κάνει διάκριση μεταξύ καλών και κακών συνηθειών. Κατάσταση που προκαλεί ότι ορισμένες ενέργειες που συνειδητοποιούμε είναι επιβλαβείς για την υγεία.

 

7 βήματα για να θεραπεύσετε τον εγκέφαλό σας ...

Πολλές φορές η υγεία μας βρίσκεται στις αποφάσεις και τις ενέργειες που κάνουμε. Ως εκ τούτου, σας παρουσιάζουμε 7 συνήθειες βελτιώστε την υγεία του εγκεφάλου σας.

1. Δύο φλιτζάνια σοκολάτα την ημέρα. Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία, Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση δύο φλιτζανιών ζεστή σοκολάτα ημερησίως για ένα μήνα βελτιώνει το σκορ σε γνωστικές εξετάσεις και αυξάνει την ροή αίματος που φτάνει στον εγκέφαλο.

2. Μιλήστε μόνοι σας. Αυτό το έθιμο διεγείρει τον εγκέφαλο και βοηθά να συγκεντρωθεί καλύτερα στο έργο ή το πρόβλημα που πρέπει να επιλυθεί, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Τριμηνιαίο περιοδικό πειραματικής ψυχολογίας.

3. Ακούστε μουσική. Η μουσική εμπειρία, η μουσική εκπαίδευση, όλα αυτά αλλάζουν τον εγκέφαλό σας ... εκπαιδεύουν και βελτιώνουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου που δεν έχουν καμία σχέση με αυτόν τον καλλιτεχνικό χώρο, όπως υποδεικνύεται Charles Limb, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Hopkins.

4. Μάθετε χορό. Οι επιστήμονες από τη Σχολή Ιατρικής του Albert Einstein, στη Νέα Υόρκη, έχετε διαπιστώσει ότι ο χορός κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας είναι το καλύτερο αντίδοτο κατά εγκεφαλική γήρανση , σε σύγκριση με τις πνευματικές δραστηριότητες όπως η ανάγνωση βιβλίων, η γραφή, η επίλυση σταυρόλεξων και η αναπαραγωγή μουσικού οργάνου.

5. Άσκηση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιορισμοί περιοδικών στη γήρανση της νευροεπιστήμης, επισημαίνει ότι η διατήρηση ενός σωματική δραστηριότητα Αυξάνει τη ροή αίματος του εγκεφάλου, η οποία παράγει μια καλύτερη νευρωνική δραστηριότητα και υψηλότερο ρυθμό μεταβολισμού του εγκεφάλου.

6. Να κοιμηθείτε καλά για να αποτοξινωθεί ο εγκέφαλός σας. Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ, στη Νέα Υόρκη, έδειξε ότι το σύστημα καθαρισμού του εγκεφάλου Το λεγόμενο σύστημα glyphosac είναι πολύ πιο ενεργό ενώ κοιμάται από ό, τι όταν ξυπνά, το οποίο εξαλείφει τις τοξίνες που ευθύνονται για Alzheimer και άλλες νευρολογικές ασθένειες, προϊόν κυτταρικών αποβλήτων.

Ο εγκέφαλος είναι το κέντρο του σύμπαντος της ζωής μας, διότι επιτρέπει στο σώμα μας να εκτελεί διαφορετικές δραστηριότητες, γι 'αυτό είναι σημαντικό να το φροντίζουμε. Μην το ξεχνάτε!
 


Βίντεο Ιατρικής: 6. επαναπρογραμματισμός εγκεφάλου: πως θα σταματήσω το αυτο-σαμποτάζ; (Μαρτιου 2024).