7 τεχνικές για τον έλεγχο του άγχους μετά από σεισμό

• Απρίλιος 25, 2024

Μετά από σεισμό μπορεί να αισθάνεστε άγχος και είναι φυσιολογικό, αλλά εάν περάσετε περισσότερες από δύο ημέρες με αυτή τη διαταραχή είναι καιρός να μάθετε πώς να ενεργείτε.

Επί του παρόντος, το άγχος είναι μια ασθένεια που κυριαρχεί μεταξύ των Μεξικανών λόγω του κοινωνικού και οικονομικού περιβάλλοντος που επηρεάζει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων, επομένως είναι απαραίτητο να βρεθούν τεχνικές για τον έλεγχο του άγχους, σύμφωνα με την Υπουργείο Υγείας της Ομοσπονδιακής Περιφέρειας .

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Άγχος, εχθρός ή σήμα;

Πριν από ένα γεγονός όπως ένας σεισμός, η διαταραχή μεγεθύνεται, τα αποτελέσματα αυξάνονται και είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα που θα ακολουθήσουν.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Arie Schwartzman, ειδικός ευεξίας, Εξηγεί τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που αντιμετωπίζει ένα άτομο που πάσχει από άγχος:

Υπάρχουν μερικές δράσεις ή τεχνικές για τον έλεγχο του άγχους φυσικά και χωρίς φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να έχετε μεγαλύτερη ευημερία και να ανακτήσετε την ευτυχία στη ζωή σας, σύμφωνα με το Μεξικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS).

1. Πράξη όταν σηκώνεστε. Όταν ξυπνάς, ξεκινήστε αμέσως κάποια δραστηριότητα, ώστε να κρατάτε το μυαλό σας κατεχόμενο όλη την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας.

2. Θετική δράση. Βοηθώντας κάποιον δημιουργεί θετικά συναισθήματα, τα οποία θα μειώσουν την παρουσία προβλημάτων και φόβων.

3. Desahógate. Μιλώντας με κάποιον για τα προβλήματα και τα συναισθήματά σας είναι μια από τις καλύτερες ενέργειες για τον έλεγχο του άγχους. Αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε άλλους, γράψτε μια επιστολή ή ένα περιοδικό κυκλοφορίας.

4. Άσκηση. Παρόλο που ακούγεται πολύ εύθραυστη, η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και δημιουργούν ευτυχία.

5. Μην ξεχάσετε ευγνωμοσύνη. Ευχαριστώ για όλα τα καλά πράγματα που έχετε στη ζωή. Κάθε βράδυ, συνοψίστε όλα όσα απολαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθανθείτε πόσο θετικά συναισθήματα εισβάλλουν στο σώμα σας.

6. Κρατήστε την πίστη σας σε κάτι. Η πίστη σε κάτι μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε την εμπιστοσύνη για να επιτύχετε τους στόχους σας και να ξεπεράσετε επιτυχώς το άγχος.

7. Σχεδιάστε τις δραστηριότητές σας. Μια από τις αιτίες του άγχους είναι το άγχος, οπότε προσπαθήστε να οργανώσετε όλα τα σκουλαρίκια σας και να ορίσετε ένα πρόγραμμα για καθένα από αυτά, αυτό θα μειώσει σημαντικά το άγχος σας.

Οι εναλλακτικές θεραπείες είναι μια καλή επιλογή για να μειώσετε τους φόβους που δημιουργούν άγχος και άγχος, γι 'αυτό δοκιμάστε την πρακτική της γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να απολαύσετε το σώμα και τα συναισθήματά σας.

Δεν είναι ασυνήθιστο να επισκεφθείτε έναν ειδικό εάν θεωρείτε ότι το άγχος σας ξεφεύγει από τον έλεγχο. Μπορεί να σας καθοδηγήσει σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής και να μάθει μερικές τεχνικές για τον έλεγχο του άγχους. Και εσείς, γνωρίζετε την προέλευση του άγχους σας;

Βίντεο Ιατρικής: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (Απρίλιος 2024).