7 συμβουλές εναντίον υπέρβαρα το Σαββατοκύριακο

• Απρίλιος 18, 2024

Τα Σαββατοκύριακα και η περίοδος των διακοπών είναι οι πιο δύσκολες στιγμές για τους ανθρώπους που θέλουν να κατεβούν βάρος , επειδή αυτές οι στιγμές χρησιμοποιούνται για να συναντηθούν με την οικογένεια και τους φίλους.

Κατά τη διάρκεια αυτών των συναντήσεων είναι φυσιολογικό να καταναλώνετε θερμίδες που θραύονται δίαιτα του κάθε ατόμου, όπως μπισκότα, σοκολάτα, ψωμί ή επεξεργασμένο φαγητό.

Για να αποφύγετε την αύξηση του θερμίδες , οι ειδικοί συνιστούν την εξισορρόπηση της κατανάλωσης τροφίμων και την ενυδάτωση πολύ καλά. Επιπλέον, εδώ σας δίνουμε επτά συμβουλές για να σας κρατήσουμε βάρος κατά τις ημέρες αυτές:

1.- Αν παρακολουθήσετε ένα πάρτι αποφύγετε σνακ και σάλτσες ή σάλτσες που έχουν πολλά θερμίδες . Αν το οργανώσετε, προσπαθήστε να προσφέρετε υγιεινά σνακ.

2.- Στους χώρους όπου προσφέρονται μπουφέδες, επιλέξτε σαλάτες, τυριά χαμηλών θερμίδων, ψητά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Ελέγξτε το θερμίδες .

3.- Το μαγείρεμα ως οικογένεια είναι διασκεδαστικό και μπορούν να φτιάξουν τρόφιμα χαμηλών λιπαρών. Μπορούν να δοκιμάσουν νέες συνταγές που περιλαμβάνουν ινών , λαχανικά και πρωτεΐνες.

4.- Σεβαστείτε τις μερίδες και μην τρώτε πάρα πολύ. Είναι καλύτερα να δοκιμάσετε τα πάντα λίγο και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι, από το να τελειώσετε με όλα τα πιάτα και να τα έχετε δυσπεψία .

5.- Σεβαστείτε τα χρονοδιαγράμματα των γευμάτων σας έτσι ώστε να έχετε το ενέργειας απαραίτητο και να απολαύσετε τις μέρες σας στο έπακρο σπάσει και Χαλάρωση .

6.- Μείνετε δραστήριοι, οπότε προσπαθήστε να το κάνετε λίγο άσκηση , για να περπατήσετε, να πατήσετε, να χορέψετε, να οδηγήσετε ένα ποδήλατο ή να ασκήσετε κάποιο άθλημα.

7.- Ενυδατώστε τον εαυτό σας! Πάρτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως. Αυτό βοηθά το σώμα να μεταβολίσει το συσσωρευμένο λίπος.

Μην ξεχνάτε ότι κρατήστε ένα βάρος Σταθερό είναι απαραίτητο για το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά και να αποφύγει πολλά προβλήματα υγείας.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Απρίλιος 2024).