8 τρόφιμα που αυξάνουν την άμυνα σας

• Απρίλιος 23, 2024

Η εποχή του κρύα , γρίπη ε γρίπη , οπότε είναι απαραίτητο οι άνθρωποι να το έχουν ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρή, για την πρόληψη λοιμώξεων. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με φυσικό και απλό τρόπο, μέσω του δίαιτα .

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post, στην αγορά υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την άμυνα και την καταπολέμηση της ιό του ασθένειες αναπνευστικές παθήσεις όπως οι ακόλουθες:

Κοτόπουλο ζωμό : Αυτό το φαγητό παρέχει τις βιταμίνες και τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση των αναπνευστικών ασθενειών, καθώς επίσης και για την ευημερία. Η πρόσληψή του αποφεύγει τη ρινική συμφόρηση και δημιουργεί αντιφλεγμονώδη δράση.

Σκόρδο και κρεμμύδι : Αυτά τα καρυκεύματα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα αντισηπτικών που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικό σύστημα , και να βοηθήσετε να ανοίξετε τους κόλπους. Μπορείτε να συμπληρώσετε τα πιάτα σας μαζί τους.

Μανιτάρια ή μανιτάρια : Αυξήστε την παραγωγή κυτοκινών, οι οποίες είναι κυττάρων που βοηθούν στην καταπολέμηση της αναπνευστικές λοιμώξεις . Επιπλέον, περιέχουν πολυσακχαρίτες που είναι ενώσεις που βελτιώνουν ανοσοποιητικό σύστημα .

Εσπεριδοειδή τρόφιμα : Περιέχουν ισχυρές δόσεις βιταμίνης C, ώστε να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων κρύο . Μεταξύ αυτών είναι: παπάγια, γλυκοπατάτα, κολοκύθα, ντομάτες, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και κόκκινες πιπεριές.

Γιαούρτι : Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καθημερινά με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρει γρίπη o κρύα , χάρη στο γεγονός ότι βακτήριο Lactobacillus reuteri αποκλείει τον πολλαπλασιασμό του ιό που επηρεάζουν το σώμα.

Τσάι ή έγχυση : Αυτό το χαλαρωτικό ποτό βοηθά στην αποσυμφόρηση της μύτης και διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο.

Τζίντζερ : Αφαιρέστε το βήχα και καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Μειώνει επίσης τον πόνο, πυρετός και είναι ένα ελαφρύ ηρεμιστικό που χαλαρώνει το σώμα. Μπορείτε να το προσθέσετε στον καφέ σας, το τσάι, τους χυμούς ή τα φασόλια.

Γεια σου : Περιέχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες, αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση ιό και βακτήρια .

Με αυτές τις συμβουλές και με το εμβολιασμούς αντίστοιχα, θα πείτε αντίο στο κρύα και στο γρίπη . Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως μόλις αισθανθείτε την κοπή του σώματος, τα υγρά μάτια, πυρετός ή ρίγη. Και εσείς, πώς προστατεύετε τον εαυτό σας στην εποχή των αναπνευστικών ασθενειών;  

Θέλετε να είστε σε φόρμα και να χάσετε βάρος; Γνωρίστε το πρόγραμμά μας και εγγραφείτε μαζί μας.

Βίντεο Ιατρικής: Top10 Σημάδια Εξωγήινων Που Πιάστηκαν Στην Κάμερα Και Θα Σε Τρελάνουν (Τοπ10) (Απρίλιος 2024).