8 λόγοι για να ασκήσει το μυαλό

• Απρίλιος 20, 2024

Σε μια μελέτη της 4ης Αυγούστου 2009 που δημοσίευσε η Νευρολογία, αναφέρθηκε ότι οι άνθρωποι ασχολούνται με ασκήσεις του εκπαίδευση του εγκεφάλου , όπως διαβάστε , γράψτε και παιχνίδια καρτών μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση μιας ταχείας πτώσης μνήμη ότι αν συμβεί, αργότερα αναπτύσσονται άνοια .

Για να είναι αποτελεσματική, σύμφωνα με τη μελέτη, "η εκπαίδευση του εγκεφάλου πρέπει να ξεκινήσει από 60 o 70 χρόνια Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται εκπαίδευση για πρόωρη ζωή και συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής που τους διεγείρουν γνωστικά. Αυτοί είναι οι δύο παράγοντες που μπορεί να έχουν καθυστερήσει την έναρξη της μείωσης της μνήμης στις προκλινικές φάσεις της άνοιας. "

Γεγονότα

Ωστόσο, τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν την παλιά φράση (που απευθύνεται αρχικά στα οφέλη της σωματικής άσκησης) "χρησιμοποιήστε το o αφήστε το ", Εξίσου έγκυρη για ψυχική καταλληλότητα. Προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι τακτικές συνεδρίες εγκεφάλου μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της άνοιας και των συμπτωμάτων της νόσου. Αλτσχάιμερ .

Η παρακάτω λίστα μας δίνει λόγους για τους οποίους οι ψυχικές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τον εγκέφαλο. Επαναλαμβάνει επίσης τι λένε οι μελέτες σχετικά με τη χρήση του εγκεφαλική καλαισθησία να υπερασπιστεί την απώλεια της μνήμη .

Λόγοι ψυχικής άσκησης

1. Η μείωση της ψυχικής λειτουργίας δεν είναι αναπόφευκτη. Οι ενήλικες μπορούν πραγματικά να δημιουργήσουν νέους νευρώνες. Αυτό αντιστρέφει τη μακροχρόνια πεποίθηση ότι η απώλεια πνευματικής ικανότητας προκαλείται από τη γήρανση και δεν μπορεί ποτέ να ξανακερθεί.
2. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σύνολο πρόσθετων νευρώνων (γνωστικό αποθεματικό) στον εγκέφαλό σας για να βοηθήσετε να αντισταθμίσετε αυτά που είχατε χάσει σιγά σιγά καθώς η ηλικία σας προχώρησε.
3. Μια ανάλυση των δεδομένων που δημοσιεύονται σε ένα περιοδικό αναφέρει ότι μια αύξηση μόνο του 5% στο γνωστικό αποθεματικό μπορεί να αποτρέψει το ένα τρίτο των περιπτώσεων Alzheimer.
4. Συχνές γνωστικές δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας έως και 63%.
5. Η εκπαίδευση του εγκεφάλου μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της νόσου του Alzheimer. Κατά τον θάνατο ενός ασθενούς (όχι από τη νόσο του Αλτσχάιμερ), η αυτοψία του αποκάλυψε ότι προχώρησε στην πρόοδο του Alzheimer. Οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σκάκι ίσως βοήθησε να διατηρηθεί η ασθένεια υπό έλεγχο.
6. Κάντε μια σταυροειδής εκπαίδευση. Η εστίαση μόνο σε μια ψυχική δραστηριότητα δεν θα ασκήσει όλους τους γνωστικούς τομείς που είναι απαραίτητοι για να κρατήσει το μυαλό σας ευκίνητο. Από την άλλη πλευρά, η συνεκτική και μακροχρόνια πνευματική διέγερση φαίνεται να είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου άνοιας και απώλειας μνήμης. Εάν είναι δυνατόν, πραγματοποιούν επίσης δραστηριότητες στους τομείς της βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης, της κριτικής σκέψης, του οπτικού και χωροταξικού προσανατολισμού, του υπολογισμού και της γλώσσας.
7. Η διδασκαλία νέων κόλπα στον εγκέφαλο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, μαθήματα μουσικής ή η εκμάθηση της χρήσης της συσκευής όπως το iPod μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία νέων κυκλωμάτων εγκεφάλου.
8. Ποτέ μην παραμελούν τις σωματικές σας ασκήσεις. Η αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Βίντεο Ιατρικής: 8 Hour Relaxing Sleep Music, Calm Music, Soft Music, Instrumental Music, Sleep Meditation, ☯3507 (Απρίλιος 2024).