8 συμβουλές για τη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια των διακοπών

Δεν ξέρετε πώς να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών; Αυτές οι περίοδοι εργασίας είναι απαραίτητες για τη φροντίδα της σωματικής και ψυχικής υγείας μας, καθώς η υπερβολική ένταση επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης υποδηλώνει ότι η λήψη διακοπών αποτρέπει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Επιπλέον, αυτή η περίοδο ανανεώνει τις ιδέες σας, ώστε να βελτιώνει τη δημιουργικότητά σας.

Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους είναι πολύ δύσκολο να αφήσετε το άγχος στην άκρη για να απολαύσετε τη ζωή τους κατά τη διάρκεια των διακοπών και πέρα ​​από τη χαλάρωση, να ζήσετε μεγαλύτερη ένταση.

Στις πληροφορίες που δημοσιεύονται από την Το Huffington Post Εξηγείται ότι ένα πολυάσχολο μυαλό με εκκρεμότητα εργασίας ή ανησυχίες εμποδίζει ένα άτομο να χαλαρώσει εντελώς, έτσι ώστε να αποφευχθεί αυτό, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Οργανώστε τον εαυτό σας και συναντήστε όλες τις εκκρεμότητες σας. Η διατήρηση μιας παραγγελίας στο χώρο εργασίας σας θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε πλήρως το μυαλό σας στις διακοπές σας. Δώστε προτεραιότητα σε καθήκοντα που έχουν προθεσμία, συνιστά ο ψυχολόγος J. Kip Matthews, αντιπρόεδρος της AK Συμβουλευτική & Συμβουλευτική, Inc .

2. Μην είστε τόσο προσιτοί . Οι πιέσεις εργασίας μπορεί να σας αναγκάσουν να διατηρήσετε επαφή με το γραφείο, όμως αυτό μπορεί να μειώσει τη χαλάρωσή σας. Αποφύγετε!

3. Προετοιμάστε τους ανωτέρους σας. Δύο μέρες πριν, μπείτε στον "τρόπο διακοπών", δηλαδή προσπαθήστε να περιορίσετε τις λειτουργίες εργασίας σας έτσι ώστε οι άνθρωποι γύρω σας να καταλάβουν ότι δεν θα μπορέσουν να σας ενοχλήσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.

4. Προετοιμαστείτε για ενδεχόμενα. Θυμηθείτε ότι ακόμη και αν προγραμματίζετε τις διακοπές σας με το χρόνο, υπάρχουν πάντα απρόβλεπτα γεγονότα, οπότε κρατήστε το μυαλό σας ανοιχτό και χαλαρό.

5. Mentalize . Έχοντας μια καλή διάθεση να απολαύσετε αυτές τις μέρες ξεκούρασης είναι απαραίτητη για να αποφύγετε να γίνουν μια επέκταση της δουλειάς σας, αλλά σε διαφορετικό μέρος. Μην ξεχνάτε ότι αυτή τη φορά είναι για σας να επωφεληθείτε από την οικογένειά σας και από εσάς.

6. Αποσυνδέστε Ξεχάστε την τεχνολογία αυτές τις μέρες. Περιορίζει τη χρήση του υπολογιστή, τις τηλεφωνικές κλήσεις και την είσοδο στα κοινωνικά δίκτυα.

7. Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας . Η αλλαγή ενός επιταχυνόμενου ρυθμού σε ένα χαλαρό είναι πολύ δύσκολη, επειδή μπορεί να προκαλέσει άγχος. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αντικατασταθεί από δραστηριότητες που σας αρέσουν και σας κρατούν απασχολημένους.

8. Σχεδιάστε την επιστροφή σας στην εργασία. Κανονικά, οι άνθρωποι βιώνουν λίγο φόβο όταν τελειώνουν οι διακοπές. Ωστόσο, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι αφήσατε τα πάντα στην τάξη, οπότε δεν θα αντιμετωπίσετε προβλήματα όταν επιστρέψετε.

Εκτός από την πλήρη αποσύνδεση από την εργασία για να μειωθεί το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, μην ξεχάσετε να κρατήσετε όλα τα έγγραφά σας στην τάξη εάν σκοπεύετε να μεταβείτε σε άλλη πόλη και να φτιάξετε τις τσάντες σας εγκαίρως.
 


Βίντεο Ιατρικής: Όμιλος ΜΥΤΙΛΗΝΑΙΟΣ: Αριστεία σε Κάθε Βήμα (Μαρτιου 2024).