9 τρόποι για τον έλεγχο του στρες

• Απρίλιος 25, 2024

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τον έλεγχο του στρες, το οποίο, αν τεθεί σε εφαρμογή, βοηθά τη γενική ευημερία. Ορισμένες από αυτές είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσουν, για παράδειγμα:

1.- Η άσκηση Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και επίσης βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους.

2- Μασάζ ποδιών , αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια διαδικασία χαλάρωσης, σχεδόν αμέσως.

3.- Η μουσική των μαλακών ρυθμών και της μουσικής Είναι μια καλή επιλογή για την ημέρα εργασίας, ενώ οδηγούμε το αυτοκίνητο ή είμαστε στο σπίτι, καθώς μας δίνει την ειρήνη του μυαλού.

4.- Κάντε μια βόλτα στην ύπαιθρο , να περπατάτε στο πάρκο, να αγοράζετε λουλούδια, να ποτίζετε τα φυτά, να έρχεστε σε επαφή με τη φύση, να ακούτε το νερό από ένα σιντριβάνι, τους ήχους της θάλασσας ή τη βροχή, μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

5.- Αναπνεύστε βαθιά , χρησιμοποιώντας όλη την ικανότητα των πνευμόνων, με τους μυς του διαφράγματος, το πιπίλισμα και την εκπνοή με βαθύ και ρυθμικό τρόπο.

6.- Μιλήστε με έναν καλό φίλο Μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους. Η θεραπευτική και χαλαρωτική δύναμη του γέλιου είναι υπέροχη. Μπορούμε να διαβάσουμε ένα βιβλίο αστεία ή να καλέσουμε τον φίλο πιο συμπαθητικό εάν αισθανόμαστε τονισμένοι.

7.- Η επαφή με τους ανθρώπους που αγαπάμε Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε. Φανταστείτε τα θετικά γεγονότα που είχαμε, βοηθάει πολύ.

8.- Σε αρκετές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι μόνο με το κλείσιμο των ματιών και Φανταστείτε σκηνές της φύσης Αλλάζουν τα εγκεφαλικά κύματα και χαλαρώνουμε.

9.- Διαλογιστείτε . Αυτός είναι ο τρόπος για μια πιο υγιεινή και μεγαλύτερη ζωή, επειδή είμαστε σε σχέση με τους εαυτούς μας και συνειδητοποιούμε το μέγεθος των πραγμάτων. Μαθαίνουμε να δίνουμε σε κάθε πράγμα τη δίκαιη αξία του.

Βίντεο Ιατρικής: Γεώργιος Χρούσος: Στρες και καθημερινότητα (Απρίλιος 2024).