Μια ισορροπία μεταξύ συναισθημάτων και σωματικής υγείας!

Δημιουργήθηκε στην Ινδία από Bikram Choudhury , Η Bikram Yoga ή η ζεστή γιόγκα αποτελείται από 26 στάσεις, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται καθ 'όλη τη διάρκεια των 90 λεπτών σε ένα δωμάτιο σε θερμοκρασία 42 ° C.

Αν και είναι μια ασυνήθιστη έκφραση της γιόγκα, το Bikram δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησε η Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης (ACE) . Ο εμπειρογνώμονας Cedric Bryant , επιστημονικός διευθυντής της ACE και ηγέτης της έρευνας, επισημαίνει ότι τα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι ποικίλα: αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την ευελιξία και την ισορροπία, καθώς και μια καλύτερη σχέση νου και σώματος.


Μια ισορροπία μεταξύ συναισθημάτων και σωματικής υγείας!

Όπως η παραδοσιακή γιόγκα, η Bikram Yoga ή η καυτή γιόγκα έχει στόχο να δημιουργήσει αλλαγές όχι μόνο από φυσική αλλά και συναισθηματική άποψη. Εδώ η ισορροπία είναι απαραίτητη. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth, με πληροφορίες από Το περιοδικό Health Fitness, σας προσφέρει πέντε αλλαγές που κάνει αυτή η άσκηση στα συναισθήματά σας:

1. Από άγχος και άγχος. Λέγεται ότι το άγχος και η ένταση είναι η αιτία όλων των ασθενειών. Όταν εκτελείτε τις 26 στάσεις και τις δύο ασκήσεις αναπνοής, η αντίδραση ή η αντίδραση πτήσης σβήνει και υπάρχει μια αίσθηση ισορροπίας και ευεξίας στο σώμα. Μια τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, να ηρεμήσει το μυαλό, να αυξήσει τη σαφήνεια και να μειώσει το άγχος και την ένταση.

2. Μειώστε την κατάθλιψη. Οι ασκήσεις αναπνοής (πραναγιάμα) βοηθούν να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Η Bikram Yoga χαλαρώνει το μυαλό σας και σας βοηθάει να βγάζετε μέρος από τις εντάσεις και την αρνητικότητα.

3. Ισορροπία στο εσωτερικό και στο εξωτερικό. Φυσιολογικά, μια τακτική πρακτική εναρμονίζει το νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα. Δύο συστήματα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική ευεξία.

4. Πνεύμα για να αισθάνονται καλύτερα. Εκτός από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ο ιδρώτας βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών ή επιβλαβών για την υγεία ουσιών που θα σας επιτρέψουν να αισθάνεστε πολύ καλύτερα σωματικά και συναισθηματικά.

5. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Η άσκηση της καυτής γιόγκα βοηθά στην καλλιέργεια των νοητικών ικανοτήτων της πίστης, του αυτοέλεγχου, της συγκέντρωσης, της αποφασιστικότητας και της υπομονής. Καθώς όλο και περισσότερο συνειδητοποιούμε την εσωτερική μας ζωή, συνειδητοποιούμε πώς τα γεγονότα, οι αλληλεπιδράσεις και ακόμη και η εξωτερική πίεση μπορούν να μας επηρεάσουν θετικά ή αρνητικά.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, εάν ασκείτε τη Bikram Yoga αντί να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε ενυδάτωση, μέσα και έξω από την τάξη, προτείνετε να συνεχίσετε τη δίψα σας. Διότι όταν διψάτε, το σώμα σας λέει ότι είναι απαραίτητο να βελτιώσετε την απόδοση. Θυμηθείτε, η υγεία σας είναι στα χέρια σας, φροντίστε!


Βίντεο Ιατρικής: "Σεξουαλική Διαπαιδαγώγηση" | Ρώτα το Χαμόγελο #11 (Μαρτιου 2024).