• Απρίλιος 25, 2024

Το 56,2% των Μεξικανών ηλικίας άνω των 18 ετών δεν κάνουν τίποτα σωματική δραστηριότητα . Οι αιτίες; Η έλλειψη χρόνου και χρημάτων κυρίως, λέει μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Εθνικό Ινστιτούτο Στατιστικής και Γεωγραφίας (INEGI). Αν και αυτό θα μπορούσε να έχει μια λύση με μια εκπαίδευση που θα έκανε στο σπίτι.

Εάν είστε ηλικίας, 150 λεπτά εβδομαδιαίως μέτρια αερόβια άσκηση ή 75 λεπτά έντονης άσκησης, αρκεί να κρατήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Αυτό προτείνεται από μια έκθεση του Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας

Επίτευξη του φιγούρα που πάντα ονειρευόσαστε ...

Έχοντας ένα ήπιο σώμα δεν απαιτεί υπερβολικές δαπάνες για την τσέπη σας, μόνο πειθαρχία και θέληση. Εδώ σας δίνουμε μια προπόνηση που θα σας επιτρέψει να πείτε αντίο στο γυμναστήριο, με πληροφορίες από τον προπονητή Albert Matheny, ιδρυτής του εργαστηρίου αντοχής Soho.

1. Σίδερο Βάλτε τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους. Τα πόδια πρέπει να βρίσκονται στο ύψος των γοφών. Η ιδέα είναι να διατηρηθεί η θέση του σκάφους και γι 'αυτό το σώμα σας θα πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή από το πίσω μέρος του κεφαλιού μέχρι τα ισχία, επομένως καθώς κατεβαίνετε, πρέπει να κρατήσετε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.

Βίντεο Ιατρικής: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Απρίλιος 2024).