• Απρίλιος 24, 2024

Το ασκήσεις που μειώνουν το λίπος στις γυναίκες Είναι θεμελιώδους σημασίας για εσάς να δείτε το σχήμα που θέλετε, έτσι εδώ σας δίνουμε μερικά παραδείγματα και σας υπενθυμίζουμε ότι πρέπει να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με μέτρια σωματική δραστηριότητα.

Η ομάδα του Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας (UNSW), πραγματοποιεί διάφορα πειράματα με έναν νέο τρόπο ασκήσεις που μειώνουν το λίπος στις γυναίκες .

Δραστηριότητες που σας ωφελούν

1. Περιστροφή Το κλειδί είναι να πετάξετε στο μέγιστο για σύντομες περιόδους 8 δευτερολέπτων και να μειώσετε την ταχύτητα κατά 12 δευτερόλεπταασκήσεις φως για 20 λεπτά κάθε μέρα, έτσι θα χάσετε τριπλά τοσωματικού λίπους απ 'ότι αν το κάνατε αδιάλειπτα για 40 λεπτά, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

2. Αερόμπικ . Σε 4 συνεδρίες 10 λεπτών κάθε ημέρα μπορείτε να κάψετε από 360 σε 480 θερμίδες αποτελεσματικά. Μαθήματα χορού για άσκηση.

3. Κολύμπι . Κάνοντας μια ώρα από 400 έως 700 θερμίδες. Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο πλήρεις ασκήσεις επειδή αναπτύσσετε καρδιοαγγειακές και αναπνευστικές ικανότητες. Επιπλέον, είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία και δεν είναι απαραίτητη η προηγούμενη εμπειρία.

4. Τρέξιμο . Οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της κούρσας εξαρτώνται από τους επιμέρους παράγοντες του δρομέα (φυσική κατάσταση, βάρος και σωματική σύνθεση) και εκείνες του ανταγωνισμού (έδαφος και ταχύτητα).

Ωστόσο, η έρευνα έδειξε ότι σε μια συνεχή κατάρτιση χαμηλής έντασης για περισσότερο από 45 δευτερόλεπτα, καίτε συνολικά το 60% των θερμίδων από το λίπος.

Θυμηθείτε ότι ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε ασκήσεις που μειώνουν το λίπος στις γυναίκες Είναι το πρώτο πράγμα το πρωί που σας κάνει να εξαλείψετε περισσότερο λίπος.

Βίντεο Ιατρικής: 4. Η ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ. Ποιά δραστηριότητα να επιλέξουμε; ᴴᴰ (Απρίλιος 2024).