• Απρίλιος 19, 2024

Το κακό σίτιση προκαλεί απώλεια έως και 20% της παραγωγικότητα των εργαζομένων, σύμφωνα με την Διεθνές Γραφείο Εργασίας (ΔΟΕ) . Αλλά, πώς αυτό που τρώτε είναι ένα από τα πράγματα που επηρεάζουν την απόδοση της εργασίας σας;

Μια ισορροπημένη διατροφή σας επιτρέπει να έχετε ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αντιμετωπίσετε την εργάσιμη ημέρα χωρίς συναίσθημα κόπωση , ούτε διανοητική ούτε σωματική », λέει ο διατροφολόγος Η Λόρα Ροντρίγκεζ .

Μια εσωτερική διαδικασία

Το γεύμα έχει άμεσο αντίκτυπο σε εσάς γνωστικές επιδόσεις , έτσι μια κακή επιλογή στο πρωινό μπορεί να χαλάσει το υπόλοιπο της ημέρας σας.

Σχεδόν ό, τι τρώμε μετατρέπει το σώμα σε γλυκόζη, παρέχοντας την ενέργεια που το εγκεφάλου θα πρέπει να μείνετε σε εγρήγορση. Όταν δεν υπάρχουν αρκετά ποσά από αυτό, η συγκέντρωση πέφτει και επηρεάζει την προσοχή ", εξηγεί Ron Friedman , συντάκτης της "Η καλύτερη θέση στην εργασία" .

Το περίπλοκο μέρος αυτού είναι ότι το οργανισμό δεν επεξεργάζεται όλα τα τρόφιμα με την ίδια ταχύτητα. Μερικοί, όπως τα ζυμαρικά, το ψωμί ή τα αναψυκτικά, απελευθερώνουν γρήγορα τη γλυκόζη τους, δημιουργώντας πολλά ενέργειας , αλλά ακολουθούμενη από την πτώση του.

Άλλοι, όπως τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, αλλά παρέχουν ενέργεια συνεχώς, αναγκάζουν το πεπτικό σύστημα να εργάζεται πιο έντονα. Αυτό κάνει τα επίπεδα οξυγόνου στον εγκέφαλο να μειωθούν και να μας καταστήσουν μη παραγωγικά », προσθέτει ο εμπειρογνώμονας.

Ο Φρίντμαν λέει ότι, αν και η συντριπτική πλειοψηφία γνωρίζει αυτό σχεδόν με τρόπο διαισθητικό, εξακολουθεί να κάνει κακές αποφάσεις για το τι τρώει. Πρώτα απ 'όλα διότι η ίδια χαμηλή ενέργεια περιπλέκει την έξυπνη απόφαση του τροφή , στη δεύτερη επειδή το φαγητό σκουπίδια φαίνεται περισσότερο

Καλύτερη τροφή, περισσότερη παραγωγικότητα

Από την πλευρά τους, ερευνητές από το Εθνικό Πανεπιστήμιο του Σαντιάγκο του Estero στην Αργεντινή, επιβεβαιώνουν ότι είναι δυνατόν να υπάρξει μεγαλύτερη επιδόσεις και να φτάσετε στο τέλος της ημέρας σε καλύτερες φυσικές και διανοητικές συνθήκες, κάνοντας μικρές αλλαγές μέσα στο δίαιτα και καθημερινές συνήθειες.

Βίντεο Ιατρικής: 3 Βασικές Αρχές Επικοινωνίας Στο Φλερτ! Φλέρταρε Απολαμβάνοντας Την Διαδικασία (Απρίλιος 2024).