Το άγχος στο φαγητό μειώνεται με διαλογισμό

• Απρίλιος 16, 2024

Ξέρατε ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να προκαλέσει μείωση της διάθεσής σας; Ενώ βιώνετε περιόδους άγχος και άγχος χρόνια , αναγκάζει ορισμένους ανθρώπους να τρώνε περισσότερα τρόφιμα από το συνηθισμένο, τις πιθανότητες να υποφέρουν Υπερβολικό βάρος και Η παχυσαρκία , αυξάνεται.

Σε συνέντευξή του Ο Δαρμαχαρίνοι Αμπιαγιαγκίτα , μέλος του Βουδιστικό Κέντρο της Πόλης του Μεξικού , εξηγεί ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικές φορές οι άνθρωποι τείνουν να ανταποκρίνονται σε «συναισθηματική πίεση» με τα τρόφιμα: «Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνη , το οποίο βοηθά στην ανακούφιση πολλών αρνητικών συναισθηματικών καταστάσεων ».

Ωστόσο, αυτό άγχος που μας προκαλεί να υπερκατανάλουμε, μπορεί να μειωθεί με το άσκηση και με το διαλογισμό , καθώς οι άνθρωποι έρχονται να έχουν μια ισορροπία στα συναισθήματά τους:

Το κλειδί είναι να μάθουμε να κατευθύνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, αφού κανένα φαγητό δεν είναι κακό, εφ 'όσον απολαμβάνει, τρώει χωρίς ενοχή και με μέτρο: «Η ρίζα του υπερβολικού βάρους, μερικές φορές επειδή όταν αισθανόμαστε συναισθηματικά λάθος , τείνουμε να καταναλώνουμε τρόφιμα σαν αυτά για να νιώθουμε καλύτερα. "

Ένα "επαρκές επίπεδο άγχος ", προκαλεί αύξηση στην αδρεναλίνη και αυτό γενικά διασπά το λίπος και τον μυϊκό ιστό, αλλά ένα επίπεδο άγχος υψηλό είναι το αντίθετο. Η ιδέα είναι ότι μαθαίνετε να τον ελέγχετε, μέσω πρακτικών όπως γιόγκα , διαλογισμό ή ενεργοποιώντας το αγαπημένο σας άθλημα.

Βίντεο Ιατρικής: 19.δουλεύοντας με τα συναισθήματα-διαλογισμός των 6 λεπτών (Απρίλιος 2024).