• Απρίλιος 25, 2024

Χάνετε την αντικειμενικότητα ενάντια στις κρίσεις; Είναι συχνό ότι με την παρουσία ενός προβλήματος υπάρχει ένα αίσθημα άγχους, θλίψης ή οργής, αλλά μετά από αρνητικά διανοητικά πρότυπα μεταβάλλει την ευημερία και τη συναισθηματική υγεία.

Επομένως, στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε 5 τρόπους αυτοκαταστροφικής σκέψης.

Είσαι ο εχθρός σου;

1. Εξαγάγετε Σε κατάσταση απελπισίας το άτομο τείνει να υπερβάλλει τα αρνητικά γεγονότα και να αφαιρεί την πίστωση ή την αξία προς τα θετικά γεγονότα.

2. "Αποδοχή" Η πρόβλεψη της σκέψης των άλλων ανθρώπων δεν δίνει έλεγχο στα γεγονότα, αποφεύγει την πρόβλεψη του μέλλοντος και ζει το παρόν σας.

3. Πεισμιστής. Είναι ένα σημάδι άγχους, στο οποίο τίθεται η "χειρότερη" συνέπεια για ένα πρόβλημα, μια κατάσταση ή μια περίσταση.

4. Ξέρετε τα πάντα; Το κάνουν άνθρωποι που έχουν υψηλό επίπεδο άγχους και θέλουν να «μονοπωλήσουν» την προσοχή. Όπως όλοι γνωρίζουμε, δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε τα πάντα, οπότε είναι καλύτερο να σεβόμαστε τη γνώση των άλλων και έτσι να μαθαίνουμε με ταπεινότητα.

5. Μετάνοια. Παράγεται από συναισθήματα ενοχής ή θυμού και εκδηλώνεται με φράσεις όπως "πρέπει", "Θα μπορούσα" o "Είχα". Είναι απαραίτητο να εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες και να γνωρίζετε τις πράξεις για να έχετε συναισθηματική σταθερότητα.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Ιρινα Σολωβέ Υπάρχουν τρόποι για να τερματίσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις. Το κύριο είναι να «σπάσουμε» το έθιμο και τις ιδέες που παράγονται σε σειρά που μας κάνουν να υποφέρουμε. Άλλες μορφές είναι.

1. Προσδιορίστε την αυτοκαταστροφική σκέψη όταν προκύψει.
2. Μιλήστε σε σας και ξεκουραστείτε, επιλέξτε μια θετική λέξη ή φράση που σας βοηθά να ξεπεράσετε την αρνητική κατάσταση.
3. Αλλαγή της ρουτίνας και εκτέλεση διαφορετικών δραστηριοτήτων από ό, τι συνηθίζετε.
4. Κάνοντας μια φίλη βοηθάει να «σπάσει» την αλυσίδα των κακών σκέψεων και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
5. Η άσκηση όχι μόνο ωφελεί τη σωματική σας υγεία: συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της συναισθηματικής σας υγείας.

Να είστε ευχαριστημένοι! Μια μελέτη που δημοσίευσε η University of California αποκαλύπτει ότι μια θετική στάση επηρεάζει τη γονιδιακή έκφραση με θετικό τρόπο. Η έρευνα περιλαμβάνει στα οφέλη μια χαμηλότερη ανταπόκριση στη φλεγμονή και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εμπιστευθείτε σε σας και εκπληρώστε τους στόχους σας!

Βίντεο Ιατρικής: "ΕΧΘΡΟΣ ΤΟΥ ΘΕΟΥ ΕΙΣΑΙ ΚΑΙ ΦΕΥΓΕΙΣ;"- ΓΕΡΩΝ ΣΑΒΒΑΣ (Απρίλιος 2024).