• Απρίλιος 23, 2024

Είναι το υγιές duo κατ 'εξοχή: άσκηση και διατροφή. Ωστόσο, έχει μια αρνητική πτυχή ειδικά για τις γυναίκες, δεδομένου ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τις συγκεντρώσεις των ορμονών που διεγείρουν την όρεξη για μακροπρόθεσμη βάση. παράδειγμα, ινσουλίνη και λεπτίνη », λέει Barry Braun, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης.

Εάν πρόκειται να ασκηθείτε πριν από το φαγητό θα πρέπει να έχετε ένα μπουκάλι νερό βολικό, και να αποφύγετε το σνακ ανάκτησης. Δεδομένου ότι σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα διατροφής Τζένιφερ Κ. Νέλσον , αυτό το σάντουιτς θα σας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής. Το σωστό είναι ότι αμέσως από τη δραστηριότητα θα πρέπει να φάτε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες: για παράδειγμα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γάλα και φρούτα.

Αποφύγετε την ώθηση!

Η όρεξη ποικίλλει ανάλογα με τη δραστηριότητα που κάνετε, διότι αν είναι έντονη, η πείνα καταστέλλεται, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της περιόδου που την έχετε ολοκληρώσει. αλλά αν δεν είναι η περίπτωσή σας, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ελέγξετε αυτή την ώθηση.

1. Επιλέξτε τα διαστήματα

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας, τα άτομα που εκτελούν έντονη προπόνηση 30 λεπτών, με σταθερά διαστήματα, καταναλώνουν περίπου 170 θερμίδες λιγότερο σε σύγκριση με εκείνους που εκτελούν την ίδια άσκηση αλλά χωρίς ανάπαυση.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τα οφέλη από το χυμό κρεμμυδιού στην ομορφιά και την υγεία μας (Απρίλιος 2024).