Η κακή μνήμη δεν σημαίνει κακά νέα

Ένας μεγάλος αριθμός ηλικιωμένων ανησυχούν για το απώλεια μνήμης .

Κάθε μέρα και πιο συχνά, είναι δύσκολο να θυμηθούμε ονόματα, αριθμούς ή αντικείμενα και να ζήσουμε με το φόβο ότι είναι το πρώτο σημάδι της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Προηγουμένως πιστεύεται ότι η απώλεια μνήμης και σύγχυση Ήταν μέρος της κανονικής διαδικασίας γήρανσης, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πλέον.

Σήμερα, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν σε εγρήγορση και χρησιμοποιούν καλά τις ικανότητές τους καθώς γερνούν, αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να θυμηθούμε τα πράγματα.

Οι ειδικοί του Εθνικού Ινστιτούτου για τη Γήρανση των Ηνωμένων Πολιτειών (NIA, για το ακρωνύμιο στα αγγλικά) δείχνουν ότι ο συνδυασμός μικρών διανοητικών ασκήσεων, υγιεινών συνηθειών και υγιεινής διατροφής είναι το κλειδί για την άσκηση μνήμης σε οποιαδήποτε ηλικία, όχι μόνο των ηλικιωμένων ενηλίκων.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η επιτυχής γήρανση εξαρτάται από τη στάση των ανθρώπων απέναντι σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής. Η διατήρηση της υγιεινής είναι το πρώτο βήμα για να έχετε τις καλύτερες συνθήκες υγείας και να αποφύγετε τις διαταραχές ενός ατυχήματος.

 

Συμβουλές για την άσκηση μνήμης

Η επίλυση των σταυρόλεξων και του sudoku, η απομνημόνευση του σούπερ λίστας ή η ανάμνηση των χαρακτήρων σε ένα βιβλίο ή μια ταινία είναι μερικές από τις πολλές συστάσεις της NIA. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα δεδομένα διατηρούνται ευκολότερα εάν είναι γραμμένα, επομένως είναι σκόπιμο να τα γράψετε ή να έχετε μια ατζέντα που μας υπενθυμίζει καθήκοντα, δραστηριότητες ή ραντεβού.

Για να αναθεωρήσουμε τις πληροφορίες αμέσως μόλις μας έχουν δώσει και να προσπαθήσουμε να το θυμηθούμε μετά από 24 ώρες και μια εβδομάδα αργότερα, είναι ένας τρόπος άσκησης εγκεφάλου. Μαθαίνοντας τεχνικές μνημονιών, αυτός είναι ο πνευματικός συνδυασμός ιδεών, σχημάτων, συστηματικών ασκήσεων ή επαναλήψεων, προσπαθώντας να θυμηθούμε σπάνια ή ασυνήθιστα λόγια, συνδέοντας με απλά πράγματα ή συνδέοντας διανοητικά με γνωστά τραγούδια ή στίχους που έχουν ιδιαίτερο νόημα, είναι άλλοι τρόποι για την εκπαίδευση της μνήμης.

Οι εχθροί της μνήμης

Το αλκοόλ, ο καπνός και τα ναρκωτικά είναι οι κύριοι εχθροί δεδομένου ότι ευνοούν τον πολλαπλασιασμό των ελεύθερων ριζών και παρεμβαίνουν στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, πράγμα που βλάπτει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Το άγχος, το άγχος ή η κατάθλιψη μπορεί να κάνει ένα μεγαλύτερο άτομο να ξεχνά τα πράγματα πιο συχνά. Ωστόσο, αυτές οι λησμονίες είναι γενικά προσωρινές και εξαφανίζονται όταν ξεπεραστούν αυτές οι διαταραχές.

Σε κάθε περίπτωση, αν αυτή η κατάσταση του μυαλού επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να ζητηθεί η βοήθεια ενός επαγγελματία που θα δείξει την καταλληλότερη θεραπεία και η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό των δύο. Τέλος, η έλλειψη ανάπαυσης εμποδίζει την αφομοίωση και απομνημόνευση όσων μάθαμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να επιτύχουμε έναν καλό ύπνο.


Βίντεο Ιατρικής: Odds and Evens - Bud Spencer & Terence Hill - Full Movie by Film&Clips multi subs (Μαρτιου 2024).