Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για τη βελτιστοποίηση της υγείας σας

• Απρίλιος 25, 2024

Χωρίς αμφιβολία, ορεκτικά είναι θεμελιώδεις εθνικές αργίες , αλλά η υπερβολική ποσότητα τροφής μπορεί να μεταφραστεί σε μεταβολές στην υγιή λειτουργία του σώματος και να καταλήξει σε αίθουσα έκτακτης ανάγκης και να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή ενός ατόμου. Από αυτή την άποψη, οι ειδικοί από το Μεξικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) παροτρύνουν τον πληθυσμό να μετριάσει την κατανάλωση τυπικών τροφίμων ή πιάτων που παρασκευάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Νταλάλα Μορένο Γκονζάλε , διατροφολόγος που συνδέεται με Περιφερειακό Γενικό Νοσοκομείο (HGR) νούμερο 2, του IMSS , σημείωσε ότι το καλύτερο μέτρο που μπορεί να εφαρμοστεί για να γιορτάσει υγιείς αυτές τις μέρες, είναι η μετριοπάθεια, προκειμένου να αποφευχθεί γαστρεντερικά προβλήματα , από αρτηριακή πίεση o ηπατικό : «Αυτές οι εορταστικές εκδηλώσεις ταιριάζουν σχεδόν με εκείνες του τέλους του έτους, έτσι ώστε μερικοί άνθρωποι να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος κατά 15% λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης τροφίμων πλούσιων σε λιπαρά, σάκχαρα και νάτριο, που προκαλούν μεταβολές στον μεταβολισμό» . Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι να υποστεί μια αποζημίωση, η οποία λαμβάνει χώρα στο πεπτικό σύστημα πριν από την ποικιλία και τον μεγάλο αριθμό πιάτων που προσφέρονται αυτή τη στιγμή. Για να αποφύγετε τα γαστρικά προβλήματα στις εθνικές αργίες, ο Moreno González συνέστησε να φάει μικρές μερίδες:

"Αν κατάψυξη καταναλώνεται, για παράδειγμα, ότι είναι κατά προτίμηση κοτόπουλο, με λίγους κόκκους καλαμποκιού και αφαιρέστε το λίπος από το στιφάδο. Ένα ή δύο τοστ με λίγο κρέμα θα είναι αρκετό για να το συνοδεύει. " Εάν το φαγητό πρόκειται να προετοιμαστεί στο σπίτι, ο εμπειρογνώμονας της διατροφής προτείνει ότι αντί να τρώει τα τηγανισμένα προϊόντα, είναι ψημένα ή ψημένα για να μειώσουν την πρόσληψη λίπους και αντί να επιλέξουν αναψυκτικά , είναι προτιμότερο να παρασκευαστεί φρούτο νερό, το οποίο έχει το πλεονέκτημα ότι απαιτεί μικρότερες ποσότητες ζάχαρη "Αυτό ισχύει και για τα αλκοολούχα ποτά, όλα πρέπει να είναι μετριοπαθείς, αφού είναι πλούσια σε σάκχαρα και υδατάνθρακες". Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις συνέπειες των υπερβολικών τροφίμων: Υπερβολικό βάρος , Η παχυσαρκία , υπέρταση και διαβήτη .      

Βίντεο Ιατρικής: FIT PARADE! ΟΛΗ Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΤΟΥ FITNESS ΣΤΙΣ ΟΘΟΝΕΣ ΣΑΣ! (Απρίλιος 2024).