Να είστε ευγνώμων, στρατηγική για να χάσετε βάρος;

Express ευγνωμοσύνη βοηθήσει να κατεβείτε του βάρος απλώς και μόνο επειδή σας επιτρέπει να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις. Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, αισιοδοξία και ενσυναίσθηση, λέει ένα άρθρο του Ψυχολογία σήμερα .

Χρησιμοποιήστε το ευγνωμοσύνη για χάσετε βάρος Ακούγεται αμφιλεγόμενο και από μακριά φαίνεται το καλύτερο σχέδιο, αλλά δεν είναι καθόλου. Πολλοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι η επένδυση λίγων λεπτών την ημέρα στη δημιουργία θερμών σκέψεων και συναισθημάτων προς το σώμα φέρνει καρπούς. Εδώ το γιατί.

 

Να είστε ευγνώμων, στρατηγική για να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με την Δρ Mary Wendt , από College of Human Medicine στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν Αυτοί είναι πέντε τρόποι με τους οποίους η ευγνωμοσύνη σας βοηθά να χάσετε βάρος.

1. Σταματήστε να σαμποτάρετε τον εαυτό σας. Η εστίαση στις αρνητικές πτυχές του σώματός σας και η διαμαρτυρία σας συνεχώς είναι μια μορφή αυτοεπιτήρησης που σαμποτάρει σας απώλεια βάρους . Το ιδανικό είναι να εστιάσετε στα μέρη που σας αρέσουν και να αρχίσετε να ευχαριστείτε αυτό το κομμάτι σας.

2. Σας φέρνει πιο κοντά στην άσκηση. Οι άνθρωποι που παραθέτουν τουλάχιστον μία φράση, εμπειρία ή ανθρώπους με τους οποίους είναι ευγνώμονες, μετά από 10 εβδομάδες αισθάνονται αισιόδοξοι, αντιμετωπίζουν λιγότερους πονοκεφάλους και άλλα σωματικά προβλήματα και αυξάνουν 1,5 ώρες άσκηση o σωματική δραστηριότητα μεταξύ των ενεργειών σας.

3. Κάνει τα πράγματα ευκολότερα. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να διευκολύνει την επίτευξη των στόχων σας, για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε λίπος, θα το κάνετε χωρίς να εκπροσωπείτε μεγαλύτερη θυσία και με θετική στάση.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτητική Ένωση Όταν χρησιμοποιούνται στρατηγικές για την αύξηση της εμπιστοσύνης για την υλοποίηση των στόχων, οι διατροφικές συνήθειες βελτιώνονται και αυτό αντικατοπτρίζεται στη διατήρηση της ιδανικό βάρος .

4. Αλλάξτε την εστίαση των πραγμάτων. Η ευγνωμοσύνη σας δίνει προοπτική, εκτιμάτε τι είναι πραγματικά σημαντικό, καθώς και ισορροπία μεταξύ εργασίας και οικογενειακών δεσμεύσεων. Ας δούμε επιλογές κατάρτισης και τα τρόφιμα είναι διαθέσιμα για να κάνουν υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής, λέει Brooke Kalanick, νευροπαθητικός γιατρός στο πανεπιστήμιο Bastyr , Ηνωμένες Πολιτείες.

5. Αποτρέπει την κατανάλωση συναισθηματικά. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στο δρόμο προς απώλεια του βάρος . Οι άνθρωποι που ζουν με ευγνωμοσύνη τείνουν να προτιμούν υγιεινά τρόφιμα . Συχνά, η κατανάλωση συναισθηματικά εξαρτάται περισσότερο από το τι συμβαίνει στις σκέψεις.

Είμαστε τόσο συνηθισμένοι στη συσχέτιση των σχεδίων του απώλεια του βάρος με το δίαιτες , άσκηση Και ακόμη και με τα φάρμακα είναι σχεδόν απίστευτο να δώσουμε πίστη σε άλλους τομείς συναισθηματικής ευεξίας όπως η ευγνωμοσύνη και η επίδρασή της στην επίτευξη των στόχων μας.

Έτσι κατά την άσκηση ευγνωμοσύνη συναισθηματικά, σωματικά και διαπροσωπικά οφέλη. Συνήθως είστε ευγνώμονες στο σώμα και τα περίχωρά σας;