Πίσω από τους πιλάτες

• Απρίλιος 20, 2024

Μέχρι πολύ καιρό πριν, η μέθοδος Pilates Έγινε μοντέρνα σχεδόν σε όλους. Πολύ συχνά, ένα γυμναστήριο άνοιξε σε κάθε γωνιά που προσέφερε "την τελευταία τεχνολογία" ή "τον πιο επαναστατικό τρόπο άσκησης". Ωστόσο, η μέθοδος έχει σχεδόν έναν αιώνα ζωής και δημιουργήθηκε από έναν Γερμανό που ονομάζεται Joseph H. Pilates .

Ο Ιωσήφ ήταν ένα πολύ άρρωστο παιδί που έγινε εμμονή με την αναζήτηση τρόπων ενίσχυσης των μυών του. Λίγο αργά ανέπτυξε μια μέθοδο άσκησης βασισμένη στον έλεγχο του νου πάνω από το σώμα που ονομάζεται "Contrology ”.

Ήταν, ακριβώς, να επικεντρωθεί στην τέντωμα και οχύρωση των κεντρικών μυών του σώματος: οι κοιλιακοί, το κάτω μέρος της πλάτης, οι γοφοί και οι γλουτές. Ο λόγος; Οι νέοι Πιλάτες πίστευαν ότι ήταν εξαιρετικά σημαντικό να δουλέψουν αυτοί οι μύες σταθερότητα και σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη.

Το πίσω και το σπονδυλική στήλη αυτοί είναι ο άξονας του σώματος και αν τους παραμελούμε με κακές συνήθειες, όπως η καθιστική μέρα ή η κάμψη κατά την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας, είμαστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και προβλήματα κινητικότητας.

Αποτελεσματικότητα της μεθόδου pilates

Οι ασκήσεις, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Pilates , σχεδόν πάντα γίνονται στο πάτωμα, ξαπλωμένοι και πίσω. Και υπάρχει ένας άλλος λόγος για αυτό: Joseph Pilates Εξυπηρέτησε ως νοσοκόμα κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου και συνειδητοποίησε ότι οι τραυματίες στρατιώτες χρειάστηκαν να ενισχύσουν αργά τους μύες τους και έτσι να ανακάμψουν.

Το κλειδί είναι να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα όλους τους μυς, σε συνέργεια, σε αντίθεση με άλλους τύπους ασκήσεων που λειτουργούν μόνο σε ένα μέρος του σώματος: για παράδειγμα πόδια ή χέρια.

Μετά τον πόλεμο, Joseph Pilates Πήγε να ζήσει στις Ηνωμένες Πολιτείες και η μέθοδος του ήταν μια μεγάλη επιτυχία μεταξύ των χορευτών που τους βοήθησαν να αποκαταστήσουν τους τραυματισμούς τους και να παραμείνουν δυνατοί όταν ήταν εκτός εποχής.

Η μέθοδος Pilates εφαρμόστηκε ήσυχα για χρόνια από έναν καλό αριθμό ανθρώπων, ενώ στην κοινωνία, οι ασκήσεις υψηλής επίπτωσης έγιναν μόδα. Μέχρις ότου οι νέες γενιές συνειδητοποιήσουν ότι ο τρόπος ζωής τους απαιτεί εναλλακτικές ασκήσεις που συνδέουν το μυαλό και το σώμα.

Έτσι, μαζί με την έκρηξη στην πρακτική του γιόγκα και το tai chi , η μέθοδος pilates ανέκτησε τη δύναμη και το ενδιαφέρον του πριν.

Βίντεο Ιατρικής: On line γυμναστική από το σπίτι_ Pilates με τη Μαρία (Απρίλιος 2024).