Οφέλη από αερόβια ασκήσεις

• Απρίλιος 25, 2024

Χωρίς αμφιβολία, η άσκηση είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας. αισθανθείτε καλά, οξυγονήστε το σώμα σας, διατηρήστε τη φόρμα σας ή χάστε τα επιπλέον κιλά.

Για το λόγο αυτό, είναι μια από τις δραστηριότητες που θα πρέπει να είναι στην καθημερινή σας ρουτίνα, καθώς θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας και να νιώσετε νεότεροι, να αυξήσετε την απόδοση της εργασίας σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Μια κατηγορία άσκησης είναι η άσκηση αερόβια . Αυτό έχει αμέτρητες μορφές. Γενικά, γίνεται με ένταση σε μέτριο επίπεδο σε αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, εάν εκτελείτε μέτριο ρυθμό σε μεγάλη απόσταση, θεωρείται αερόβια άσκηση.

Πλεονεκτήματα της αεροβικής

Πρώτον, ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες. Αυτό δίνει ένα μεγαλύτερο οξυγόνωση στους πνεύμονές σας Ενδυναμώνει και επεκτείνει τους καρδιακούς μυς σας. Αυτό βελτιώνει την αποτελεσματικότητα του καρδιακή άντληση .

Ένα άλλο όφελος αυτού του είδους άσκησης είναι ότι οι μυς του σώματος αυξάνουν. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εξομαλύνει την αρτηριακή πίεση. Ορισμένες ψυχολογικές και συναισθηματικές πτυχές ωφελούν επίσης, καθώς βελτιώνουν την ψυχική σας υγεία, μειώνοντας το στρες και μειώνοντας τη συχνότητα της κατάθλιψης.

Μερικά παραδείγματα είναι ...

Τρέξιμο , βόλτα με ποδήλατο , skate , παίζουν μπάσκετ , άλμα το σχοινί και χορός , είναι μόνο μερικές επιλογές αυτής της πειθαρχίας που θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο σε αυτές τις επιπλέον θερμίδες.

Επιπλέον, θα μπορούσατε να πάρετε αερόβια άσκηση μέσω μηχανών ακινησίας όπως ποδήλατα, ποδήλατα, μηχανές κωπηλασίας και ορειβάτες σκαλοπατιών.