Οφέλη της κολύμβησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Απρίλιος 20, 2024

Σύμφωνα με το ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς, κολύμπι Είναι μια από τις πιο συνιστώμενες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά η πρακτική σας πρέπει πάντα να είναι συμβουλεύεται ιατρό που αξιολογεί τη γενική φυσική κατάσταση της γυναίκας, το οικογενειακό της ιστορικό, τις ιδιαιτερότητες της εγκυμοσύνης της, τον τύπο κολύμβησης που πρέπει να εκτελέσει και υπό ποιες συνθήκες πρέπει να το κάνει. Μόλις ολοκληρωθεί αυτό το στάδιο, θα βρείτε πολύ καλά λόγους να κολυμπήσουν .

Οφέλη από την κολύμβηση

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα οφέλη κυριαρχούν κυρίως στην ικανότητα του νερού να μαξιλάρι το βάρος σώμα, οπότε η έγκυος αποκτά μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων σε αυτό το μέσο. Επιπλέον, βοηθά:

• Χαλαρώστε τις περιοχές του σώματος που είναι υπερφορτωμένες από την ανακατανομή του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την απελευθέρωση των αρθρώσεων.
• Ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Βελτιώστε το σύστημα καρδιαγγειακά .
• Παρέχει τονικότητα στους μυς .
• Μειώνει το κυκλοφορικό οίδημα .
• Συνεργαστείτε στην ευελιξία του σώματος και του αερόβια αντίσταση .
• Παρέχει ψυχολογικά οφέλη, καθώς μειώνει το άγχος και την ένταση, βοηθά να γνωρίζει το σώμα και να δέχεται τις αλλαγές του, και η πρακτική του ενθαρρύνει την κοινωνική σχέση και συμβάλλει στην προετοιμασία για τον τοκετό .

• Συμβουλές και προφυλάξεις .

Η κύηση, λένε οι καρδιολόγοι του Ιδρύματος, δεν είναι η ιδανική στιγμή για να μάθουν να κολυμπήσουν ή να ξαναρχίσουν την άσκηση μετά από καθιστική ζωή. Πριν ασκήσετε αυτό το άθλημα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μια άλλη συμβουλή: κατά τη διάρκεια της πρακτικής, να κάνετε συχνά διαλείμματα και να μην πάρετε ποτέ το σώμα στο όριο: μην ξεμείνετε.

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τις υγειονομικές συνθήκες και την ασφάλεια του τόπου όπου κολυμπάτε και να είστε πολύ προσεκτικοί με τις πτώσεις κατά την είσοδο και την έξοδο από το νερό.

Αν κάνετε μπάνιο στην ύπαιθρο, αποφύγετε τις ώρες μέγιστου ήλιου και θερμότητας. Να είστε προσεκτικοί με τις πολυσύχναστες πισίνες: Είναι καλύτερα να αποφύγετε πιθανά τυχαία χτυπήματα με άλλους κολυμβητές. Αποφύγετε το κολύμπι στις εβδομάδες πριν από την παράδοση, επειδή αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού κολυμπήσετε εάν έχετε ιστορικό αιμορραγίας ή πρόωρου τοκετού, έχετε παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου όπως υπέρταση ή εάν έχετε πολλαπλές εγκυμοσύνες ή έχετε κάνει προηγούμενη έκτρωση.
 

Βίντεο Ιατρικής: Ένα Panda δεν μπορεί να κάνει τα πάντα! (BBQ) (Απρίλιος 2024).