• Απρίλιος 16, 2024

Το άγχος Είναι ένας σταθερός τρόπος ζωής, η κίνηση της πόλης, η εργασία ή οι οικογενειακές πιέσεις καταστρέφουν το την ηρεμία και κρατούν τη ζωή στην άκρη του νήματος. Υπάρχουν πολλές κοινές προτάσεις για την καταπολέμησή της, αλλά υπάρχουν και ασυνήθιστες συνήθειες σε αυτό το θέμα.

Σύμφωνα με τον γάλλο ψυχίατρο Ντέιβιντ Σέρναν-Σρέιμπερ , ιδρυτής του περιοδικού L'Express , το άγχος Δεν είναι μια ασθένεια, αλλά μια κατάσταση έντασης που μπορεί να οδηγήσει σε αγωνία και με τη σειρά της να οδηγήσει κατάθλιψη .

Στο παρακάτω βίντεο, ο Mariano Garcés, συνεργάτης chef-yogi του GetQoralHealth, μοιράζεται μια συνταγή για να μειώσει το άγχος που θα σας εκπλήξει.

Συνδυάστε το

Μεταξύ των πιο χρησιμοποιούμενων τεχνικών για τον τερματισμό του άγχος βιώνουν φυσική δραστηριότητα, καταναλώνουν φαρμακευτικά φυτά που ηρεμούν νεύρα , μασάζ, μεταξύ άλλων. Υπάρχουν ασυνήθιστες συνήθειες για την καταπολέμηση του άγχους που έχουμε ήδη στην καθημερινότητά μας.

1. Τραγουδήστε Ακόμα κι αν δεν είσαι μεγάλη σοπράνο, μπορείς να απολαύσεις αυτή την τέχνη για να σου δείξεις συναισθήματα . Μια μελέτη του University of Frankfurt Όταν τραγουδήτε αναπνέετε βαθιά χωρίς να το κάνετε συνειδητό, εκτός από τη μείωση των ορμονών του στρες.

2. Αγκαλιάστε το σκυλί σας. Εάν είναι ο καλύτερος φίλος σας, στρίψτε προς αυτόν. Παρόλο που μπορεί να σας φανεί απίστευτο, ανακάλυψαν ερευνητές, όταν πραγματοποίησαν μια μελέτη με έμπειρους μαθητές και έφεραν σε επαφή με αυτούς τα κατοικίδια ζώα, ότι η συνάντηση τους σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα μειώνοντας τα επίπεδα πίεση .

3. Περπατήστε ξυπόλυτος στο χορτάρι. Το πέλμα του ποδιού είναι ένα από τα μέρη του σώματος με περισσότερες νευρικές απολήξεις, τα βάζοντας σε επαφή με τη φύση προωθεί την κυκλοφορία του αίματος. Η εκτέλεση αυτής της δραστηριότητας δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης που θα μειώσει τα επίπεδα άγχους σας.

4. Κοιτάξτε ένα τοπίο. Κοιτάξτε μέσα από το παράθυρο στο γαλάζιο του ουρανού, είναι μια απλή δραστηριότητα. Είναι αποδεδειγμένο ότι το μπλε χρώμα μεταφέρει την ηρεμία, την ηρεμία και την ειρήνη που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας από τα προβλήματα και να μειώσετε άγχος που προκαλεί άγχος

5. Βοηθήστε άλλο άτομο. Όταν υποστηρίζετε κάποιον που το χρειάζεται, σχεδόν αυτόματα θα αισθανθείτε χρήσιμοι, πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας και με μια καλύτερη κατάσταση ενθάρρυνση . Ο λόγος για αυτό είναι ότι όταν πραγματοποιείτε αυτές τις δραστηριότητες αυξάνετε την παραγωγή του ενδορφινών , που σας απαλλάσσει από το άγχος.

6. Εγκαταστήστε ένα δέντρο. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες της Πανεπιστήμιο του Κάνσας , η έκθεση στο πράσινο βοηθά στην πρόληψη άγχος . Το συμπέρασμα της μελέτης που έκαναν είναι ότι οι άνθρωποι που έχουν φυτά στους χώρους εργασίας τους υποφέρουν λιγότερο από το άγχος. φροντίζοντας τους σας προσφέρει ξεκούραση.

7. Πιέστε τις γροθιές. Kenneth Pelletier , συγγραφέας του βιβλίου "Stress free for good" , επισημαίνει ότι το γεγονός ότι πιέζετε τις γροθιές σας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τους ανοίγετε είναι ένα τέχνασμα για να χαλαρώσετε αμέσως, λειτουργεί επειδή όταν σφίγγετε τους μυς σας και στη συνέχεια τους απελευθερώνετε αισθάνεστε χαλάρωση.

Τα επίπεδα του άγχος που χειρίζεστε δεν θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την επιθυμία σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, να εφαρμόζετε τις συνήθειες χαλάρωσης και την άσκηση θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Επίσης, να θυμάστε ότι πρέπει να κοιμάστε καλά και να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή.

Βίντεο Ιατρικής: Συνδυάστε το Edison με LEGO® Technic (Απρίλιος 2024).